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你是怎么减肥的?有效果吗?
体重,你的,自己的你是怎么减肥的?有效果吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
你是怎么减肥的?有效果吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人减肥一年整,但系统训练已经8个月了。我身高167CM 体重从减肥前的118斤已经减到100斤了,虽然乍一看不过减掉了不到20斤的体重,但是因为我是听过健身运动减肥的,从体型和精神面貌上已经发生了巨大的改变。
之前的我就是那种普通的女孩子,不是太胖也没有很瘦,天天也没什么力气,精神面貌也不好,肤色很差,经常长痘,一遇到季节变化就感冒发烧的。由于之前喜欢穿宽松休闲的衣服,也没有觉得自己胖到无药可救的地步。
后来也前前后后尝试了很多减肥的方法,比如节食啊,吃减肥药啊,喝当时很红的酵素,用过减肥膏裹保鲜膜什么的。结果白花钱不说,身体整得越来越差,还一点也没瘦。
再然后我就想了,反正也是折腾继续去健身房吧,去年12月我又重新办了张健身卡,有走上了健身之路。有几个月在健身房依然像之前那样在打酱油,去那跑会跑步机,上节操课或者瑜伽,洗洗澡拍个照就算减肥了。
后来逐步接触力量训练,刚开始器械训练的动作通通不会,自己看相关的资料,看视频,渐渐的找到了一些方法。在五月份的时候,我通过长时间的观察,找到我现在的教练开始正式系统的抗阻力训练。这里我非常感谢我的教练,同事也告诫大家,选教练一定要耐心观察,不能听他们忽悠。
系统的抗阻力训练使我的肌肉含量增加,基础代谢也在提高,再辅助有氧的跑步游泳等训练。身材渐渐变好了,体脂肪也下去了。饮食方面主要是低脂低脂肪,少盐少油戒掉冰淇淋等甜食。主食尽量吃杂粮少吃精米精面等。
其实减肥并不难,难的是好多人没有毅力坚持下去。我在减肥的过程中无数次想要放弃,哪怕是现在我也经常会偷懒。但只要是坚持下去,就一定能收到效果。
以上就是我自己的经历,希望能帮到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝奶昔减肥从207斤减到150斤,用了不到六个月
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食和多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我20岁之前我一直以为我是呢种怎么吃也吃不胖的体质,因为从小到大都比较瘦,吃也不少吃的呢种.
后来因为比较懒,又经常出去吃饭,夜宵还有一阵天天吃麦当劳导致体重突升到105斤,我身高165.体重原来一直都是95左右,所以对于我这种小基数突然长十斤是真的很明显的看起来,小基数减肥也比较困难的.
然后发现问题就带解决呀,我不喜欢运动的呢种,健身房一分钟都不想呆,我用的是轻断食,具体方法是月经结束后的两天后轻断食48小时,这期间只食流水,我是喝澳洲的椰子水代替,然后这样两天瘦了8斤,第三天复食,也不要直接暴饮暴食,少食多餐慢慢恢复.
然后就是维持体重,我现在体重一直保持在96到98,我现在有上芭蕾课,个人比较喜欢芭蕾,所以就去学了,再就是如果我晚上要去聚餐,中午我会少吃,或者吃呢种健身餐好吃无油零负担吧.
平时比较喜欢喝红酒有助于睡眠对皮肤也好,沙拉也是最爱各种沙拉,上班就算叫外卖我都是叫呢种无油的健身餐,现在有很多开呢种健身餐的店好吃无负担。
附几张业余芭蕾宝宝的照片吧哈哈哈轻喷
回答于 2019-09-11 08:43:50
最主要还是少吃,多运动些!我从135斤瘦到现在一百一十斤,真的感觉好难啊,一天要做两个小时的运动,一般我选择的是做减肥操,还有就是吃清淡点少吃主食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿,长期坚持不仅身体健康而且有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
效果还是有的
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