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每天跑步十公里还是失眠怎么办？
睡眠,您的,你的每天跑步十公里还是失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
切记每天泡脚，水温四十三度左右，泡到微红同时身上微微出汗，秘诀在于泡脚同时要进行按摩，用老丝瓜瓤干刷下半身，促进气血运行，最好的养生大法。
简单的失眠调理就分享到这里，大家有问题可以留言我会及时回复，我是国家一级健康管理师～Eason
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能还是心理的原因，放下该放下的，不要去想，做当下该做的事，不要去恋，送你曾国藩的名言“物来顺应，未来不迎，当时不杂，即过不恋。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请！对于您的描述，可以判断失眠并不是您缺乏锻炼而造成的。有很多人失眠，睡不着觉，尤其是上了年纪的老年人！
像您这种情况，运动了，甚至还跑十公里，依然是失眠，应该考虑考虑别的原因了！这情况，劝你先弄清楚之后，在锻炼。不然这样下去不但得不到好的身体，反而可能给身体造成不必要的负担！
我们都知道，睡觉就是让身体休息，就是让身体里的各个器官休息！睡不好器官就得不到休息。大脑得不到休息，您的头脑就不清，头脑发朦，您的肝得不到休息，您的脾气就不好……等等吧。所以要建议您先不要在盲目的锻炼身体了！而是要找出原因，然后在解决它。
大多数失眠者，无外乎一下几点情况！
1、身体却钙，却乏相应的营养素，而引起的失眠，比如却乏维生素、蛋白质、铁。等等！这种情况只要我们补充相应的营养可以了！
2、如今社会，工作生活压力的加大而引起的失眠，这种情况，我们要适当放松心情。学会自我调节！学会自我发泄！慢慢的就会有所好转的！
3、各种应酬，喝酒，暴饮暴食而引起的失眠，这种情况，只有自己坚持改正，慢慢的也会有好转的……
失眠不是病，但人一旦失眠，就会引起心里烦躁，心情不安，还怕晚上的来临，久而久之，受不了失眠的折磨，想到自杀……这真的不是在危言耸听！而是真实存在的……
所以我建议您！还是先弄清原因，然后在对症下药！得就不可怕，可怕的是，不知道怎么得的，那样才是最可怕的！
得病有时候真的是您的无知而引起的……所以我也在此呼吁朋友们，多学习点健康方面的知识，别让无知而伤害了自己的身体
我是营养加油站！您身边的健康管家！！希望能够帮助到您！希望能够成为您的朋友
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的时候，
通过跑步来调节
说明你选择对了，
但是失眠的引发，
是各种因素长期积累的过程，
因而失眠的康复，
也不要期待一朝一夕就能见到效果，
如果你继续坚持长跑，
并且附加其他运动
同时保持良好的饮食作息习惯
不吃辛辣刺激性食物，
不饮酒喝咖啡浓茶等
与此同时，保持好心情
学会管理情绪把负面情绪释放出去
如此坚持几个月
失眠自动康复，
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我跟你一样有严重失眠症，为改善睡眠我去跑步。我跑过22公里，跑10公里对我说不算啥。怕失眠，我改成5公里，但仍然天天睡不着。这是咋回事？
回答于 2019-09-11 08:43:50
得看看医生了
回答于 2019-09-11 08:43:50
从您的描述中知道您的失眠不是跑步能解决的，那其实失眠的原因有很多种，您可以找到真正失眠的原因来解决这个问题
影响我们失眠的原因有这些
性别：怀孕前三个月受黄体激素分泌使沉睡期缩短，更年期妇女夜间出现热潮或盗汗影响睡眠
年龄：随着年龄增长，睡眠质量受到影响
生理时钟：旅行，外部环境改变
化学物质：酒精、咖啡因、尼古丁等
内在心理因素：学校，家庭，工作的压力
物理因素：过冷，过热，光线太亮等
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