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如何才能够迅速从抑郁中走出来？

自己的,抑郁,抑郁症如何才能够迅速从抑郁中走出来？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

充分了解抑郁，抑郁也是因为自己的各方面原因累积而成的，一般重度抑郁是由短期内再次受到打击而使平时隐形抑郁彻底爆发。所以要根治抑郁，那些企图快速治疗抑郁的办法几乎没有，靠药物短期内可以有效，一旦停药就反弹。治疗抑郁最有效的方法是以自己的真实认知能力和坚强的意志为核心，首先明确抑郁不是不治之症，抑郁了就给自己快速松绑，放假、旅游、睡觉、听音乐、烧香拜佛等。快速让家人知道自己的病情，争取得到家人的理解和鼓励并陪伴自己战胜疾病。吃药是必须的，心理疏导是关键。我的选择是抑郁了就快速离开熟悉的环境，去到陌生的地方生活几个月，吃药、看书、学些新技能、做菜、健身、种花种草、网络聊天、打牌看电影等，给自己全身心地放松，暂时不要去赚钱，没有健康的身体就没有优质的生活，先治疗再工作吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从来就没有什么救世主，能救你的只有你自己，患抑郁症，其实是自己世界观、人生观、性格观中存在问题和弱点积累的总爆发。

抑郁症是一种病理状态，不同于普通的忧郁心情，一般的安慰关心很难奏效。

要强迫自己积极参加社会活动和体育运动，拾起自己最感兴趣的事，户外徒步，自驾旅游，打球游泳，同学聚会，主动担当工作的艰难任分，甚至打牌抽烟，这些都能很有效地消除病理性情绪。

洗心革命，病患让你洗涤了你成长中心理一切不健康的阴霾，不经历风雨何以见彩虹，不破不立，以患为机，痊愈后的你比以前更成熟和強大，依靠自己相信自己，你一定会走出泥塘获得新生！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实我发现，在我身边或了解到患有抑郁症的人群中，很大比例都是些对自己要求很高，上进心、责任感很强，且正直善良的人。那么关注抑郁症问题就更为重要，及时发现身边的抑郁症患者，给予他们最好关爱，帮助他们早日摆脱痛苦，让太阳的光芒普照每个人的心，是我们每个人的责任。

是否有抑郁症，看有无如下表现:一毫无理由的情绪低落，心境状态非常糟糕且持续一段时间，严重影响了自己在家庭和生活及工作上的正常功能；二自我价值感下降，觉得自己很差，陷入悲观，焦虑状态，难过爱哭，失眠，入睡困难且容易半夜惊醒，特别是早醒。三体验悦感下降，无法感知欣赏和享受眼前的快乐，对任何事无兴趣，对未来无期盼，孤独无助痛苦，总有要解脱（死）的愿望等。

走出抑郁症，首先要敢于面对它，寻求帮助，及时得到亲人朋友社会的帮助，不要独自面对，多与人打交道。平时管理好自己的时间，做到

每日冥想30分钟，放松大脑减轻压力；跑步锻炼30分钟，增加身体精神愉悦感；听舒缓音乐30分钟，放松心情；保证营养增加身体活力找点自己喜欢的事等。

总之，认识了解抑郁症的病理原因并积极应对它，才能早日摆脱抑郁症的折磨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人在轻度抑郁的时候是可以通过自我调节转变过来的，而到重度抑郁的时候，人已经深陷负能量的坑底漩涡之中动弹不得，这种苦和痛是没得过抑郁症的人体会不到的。这种情况下只有通过外力才能拉你出来

我是幸运的，在我焦虑和抑郁的时候，四处寻找，无力上岸，四处无门的状况下遇到了明白的指路人，得已快速的走了出来，恢复健康。相信自己，你也可以的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

轻度抑郁：适当放松你的心情，多出去玩玩，看看，多做运动。

中度及以上：建议你去咨询心理医生，在催眠或者其他方法下，找到你内心层次的根源性问题在哪里。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！如何才能迅速从忧郁症走出来？也就是速度高，非常快的走出来。提问者自己就是对忧郁症的一知半解，轻者，至少要半年至一年，重者最少三至五年，前题必须到专科医院就诊，只有配合治疗，自我疗伤，才能治愈，而不是痊愈，因为，忧郁症患者复发率存在百分之70-80，因此，患者和家人一定要重视和接受它，完全可以战胜自己。

忧郁症绝非忧郁情绪，忧郁情绪通过排解和劝说可以迅速释怀而走出来。忧郁情绪超过半个月，耿耿于怀，不能释怀，自己就是轻度忧郁症患者，不管是心理治疗，中医治疗，药物治疗，快也要半年，慢需一年，才能康复。因为，忧郁症属精神病范畴，是一种精神、心里、身体，三为一体的慢性精神障碍疾病，说白了就是精神病之一，只不过与其它精神病相比，比较轻，仅此而已。中、重度患者，情感持续低下，严重的幻觉幻想，自我否定，对生活失去信心，身体还出现木僵状况，还存在胸闷气短，失眠严重等等不适症状。更严重的忧狂症，情绪高涨时，时而夸夸其谈，胡说八道，时而情绪低下，悲悲切切，想死而不想活。而这种情绪混合交替发作，患者痛苦不堪。忧郁症最可怕的是导致自杀身亡的悲剧，因此，一但发现就配合治疗有利于康复，唯有专科医生能治疗和挽救患者的生命，患病时，再多的劝说都显得多余，无效而无用，否则，就不称之为精神心里障碍病，所以，患者必须坚持服药，必须做到按疗程服药，做到维持量服药，只有这样身体状况才能越来越好，症状越来越消失，心情越来越开心，人越来越正常。忧郁症治疗和恢复健康有个过程，不是想治愈就快速治愈的，也不是说想恢复就恢复健康的，病重患者要通过几年的治疗和恢复。当然，家人的关爱，朋友和周围的理解更有利于患者的康复，患者治愈后的自我心里的调试显得尤其重要，可以加速恢复健康的疗程。当下如何遇到更好的自己？病是标，身体就是本，标本兼治才能更好、更快的走向痊愈。患者必须做到自觉自醒，了解自己，认识自己，关注自己，爱惜自己，反醒自己，打开心结，自我疗伤，丰富自己。每天关注自己的身体的变化，改变自己的生活习惯，习惯大自然，而不是习惯自己。养身先养心，走进心灵，多坐十分，多想十分，反省过去的是是非非与种种不是，找回曾经的自己，肯定自己，告别过去，清除缓存在心里过去不愉快的人和事，重新开始新的生活，活在当下，做一个当下快乐开心的自己，自己爱自己和自己喜欢自己更重要，风雨行程多了一个与自己分担和分享的更好的自己，每天做到一点，让自己生命发出光和热，生命就会更觉醒，生命治愈功能就更强大，忧郁症就更离你而去。

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