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燕麦米有什么营养价值？减肥的人该如何吃燕麦米？
作用,膳食,人体燕麦米有什么营养价值？减肥的人该如何吃燕麦米？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
燕麦米是属于碳水化合物，但它含有丰富的膳食纤维，丰富的维生素和矿物质，比普通大米的营养价值略高。
人体是一个复杂的设备，任何单一食材，或者单一的方法都无法解决减肥。要解决肥胖的问题，首要找出导致肥胖的原因和条件。
减肥的真正目的是什么？是减去多余的脂肪，增加肌肉；不减重，增加骨密度紧致性。
以下是减肥建议，仅供参考。
1.适当适当的有氧运动。
2.控制能量摄入：碳水化合物（高糖高淀粉类）、脂肪（反式脂肪酸）
国际标准的建议能量摄入：女性1000～1200千卡/天，男性1200～1600千卡/天。
3.控制饮食，同时加上营养素补充。
a.补充优质蛋白质，人体每日将多燃烧150～200千卡的热量。
b.减重期间，为避免食物摄入减少的同时，能量消耗过程中容易引起维生素和矿物质流失，可以按照推荐摄入量适量补充每日所需的基础营养素。（如多种维生素、矿物质等）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都可以，豆浆机和其他粗粮一起打米糊，做稀饭。。。。能吃到肚子里就行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
燕麦属于粗杂粮，是粗纤维食物，和高梁，乔麦，玉米为一类低糖低脂食物，人食用后用助于缓解便秘，被有些人神化了。至于减肥我觉得没有什么意义。
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