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为什么晚上失眠多梦？该怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 为什么晚上失眠多梦？连续好多年

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上适量散步

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝血不足，肝魂失养，多梦粉纭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天亢奋，晚上易失眠，泡脚放松一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、如肝肾不足导致阴虚火旺，会出现心神不宁，平时可以泡泡脚，听点舒缓的音乐，喝杯热牛奶好睡觉。二、焦虑，抑郁，工作紧张压力大等。三、缺乏一种褪黑素，失眠时适当补充点褪黑素改善睡眠，提高睡眠质量。褪黑素是辅助睡眠的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

把手机放下，多点时间让自己清净下来。没事搬搬砖，保证你一见到床就倒下

回答于 2019-09-11 08:43:50

中医讲心志，一般失眠多梦都是身体虚弱引起的多，建议看中医调理

回答于 2019-09-11 08:43:50

器质性疾病如心血管疾病等极容易引发睡眠障碍，精神紧张、思虑过度、压力过大等心理原因也会导致失眠。除此，睡眠质量不高、入睡困难也是和失眠密切相关的。

虽然失眠在大多数人看来也不是什么大问题，只是会影响第二天的精神状况罢了。但是实际上，长时间的失眠不仅影响人的生活质量，还会影响人的生理、心理功能，导致相关疾病的发生。

失眠最可能导致的三种疾病：

1.2型糖尿病

多种研究和调查表明，睡眠障碍可能会影响人体对血糖浓度的调节能力，引起糖耐性降低和胰岛素敏感性下降，从而可能诱发2型糖尿病。

2.心血管疾病

相关研究发现，睡眠障碍在一定程度上影响着人体内的胆固醇、瘦素、糖皮质激素、肾上腺皮质激素等的分泌，还会使内皮素的分泌增加，心率变异性降低，内皮依赖性血管舒张功能发生障碍，从而使高血压、心肌梗死、冠心病等相关心血管疾病的患病风险升高。

3.心理障碍

γ-氨基丁酸、5-HT、去甲肾上腺素和乙酰胆碱等是参与睡眠和觉醒的调节过程的重要因子。国内研究发现，5-HT、去甲肾上腺素、多巴胺等失调，会促使抑郁症发生。另一方面，临床上发现长期失眠的患者，容易引发情绪不佳、兴趣减退等，从而更容易患焦虑、抑郁等心理疾病。

可以试一试用下面的方法改善失眠：

1.定时定点睡觉

养成规律的作息习惯，定时定点睡觉和起床，时间久了就会形成自己的生物钟。把这个生物钟保持下去，不要因周末或放假打乱自己的生物钟。

2.晚上八点后不再进食

晚餐吃得过饱或吃饭的时间距离睡觉太近，都是会影响睡眠的。因此，晚上八点后最好不要再进食，尤其不能饮用酒、咖啡、可乐等刺激性饮料，也尽量不要吸烟。

3.建立自己的睡眠程序

每晚入睡前，用一些方法进行助眠，如睡前泡脚、喝牛奶、听轻音乐放松等，坚持按照这个固定模式进行入睡，有利于睡眠质量的提升。

4.营造良好的睡眠环境

好的睡眠离不开好的睡眠环境。选择舒适度高的床铺和枕头，入睡的时候注意隔离噪音，关灯睡觉，卧室里不要摆放太多植物。

5.睡前一小时适当运动

睡前一小时适当运动有助于放松身心，促进睡眠。最好选择慢走、慢跑、瑜伽等温和的有氧运动，避免太过剧烈的运动。

6.适当服用安神类中成药

如果睡眠障碍较为严重，自己无法有效地调节，可以适当服用安神类中成药进行安神促眠，常用的如鲁南安神补脑液等。

睡眠问题是影响人们生活质量的重要因素之一。建议先自己调节改善睡眠，若症状未得到缓解建议到医院看内科或神经科门诊，找准病因遵医嘱进行治疗。

祝您早日恢复健康的睡眠！

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