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持续健身一段时间后感觉力不从心，应该怎么办？
肌肉,你的,蛋白质持续健身一段时间后感觉力不从心，应该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实是碳水不足，碳水不足的后果你百度一下吧，感觉跟你讲的比较符合，还有最后最重要的一点:换个靠谱的教练
回答于 2019-09-11 08:43:50
回想自己因为什么而开始坚持，自己目标达到了吗？低迷期应该如何度过，寻找能够刺激自己目标的欲望，比如我自己就是看健身的视频，能让我保持激情
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！首先你可能是遭遇到了瓶颈期，因为我不知道你具体的训练情况，如果感觉训练中力量不足的话可以尝试多做做深蹲，深蹲对于突破瓶颈期很有效果。其次看到你的吃的东西我觉得蛋白质的摄入应该足够，你可以计算一下你每天吃的食物中的蛋白质含量，早餐可以吃点煮鸡蛋，尽量少吃肉包子这种。最后就是每次训练最好只训练一个部位，比如胸部、腿部、背部、腿部、肱二+肱三。并且保证充分训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这事分两个方向看，身体问题和心理问题
身体问题的话，你有教练，但没能给你解决，还得跑这来问得不到结果的答案，那我觉得该换教练了。这就有点像感冒了不好好去看医生，却是上度度瞎查一样，过多的答案只会让你更迷茫，搞不好还以为自己要不行了。
心理问题的话，告诉自己再忍忍，我健身到现在其实得到的最大启示是，原来自己是可以不断被自己突破的，你绝对比你想象的要能扛。在瓶颈期需要给自己精神奖励，前期因为刚开始，是从无到有的过程，精神是很容易得到满足--原来我可以举起这样的重量，而接下来，是从好到更好的过程，变化没那么快速可以察觉，所以需要主动的精神刺激--上次我做了5组卧推，这次可以做6组了，上次平板支撑是5分钟，这次可以7分钟了。
自我暗示是一个很强大的武器，试一试，当然，我觉得这得是在你排除了身体问题之后要做的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当减少运动量，但要坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食上明显是不够的，训练强度大的话，建议增加休息日，2休1。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据情况考虑是否过量运动，是否中气不足、是否阳虚！或者是否正确锻炼！根据自身情况寻找原因！祝你心想事成
回答于 2019-09-11 08:43:50
体脂太低了，狂吃吧，哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一看你的形体就觉得你缺的是碳水，合理补充蛋白质的情况下多吃米饭面条面包，一定要猛吃
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