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方便面对身体有害吗？吃方便面有哪些注意事项？
方便面,都是,泡面方便面对身体有害吗？吃方便面有哪些注意事项？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有害 会让你不爱做饭刷碗 越来越懒 天天吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家常说方便面是油炸的，是垃圾食品，对健康不利。
高温油炸下很可能会产生一些不利于健康的物质。
不过现在方便面一般都是采用含有大量饱和脂肪酸的棕榈油来进行油炸，这种油相比于家庭常用的大豆油、玉米油等，更适合用于油炸，在高温下更不易产生有害的成分。
这是因为饱和脂肪酸更稳定，而家用植物油富含不饱和脂肪酸，在高温下容易产生反式脂肪酸，过氧化脂肪等物质。
但是油炸方便面最值得诟病的一点是，油炸会带来过多的饱和脂肪，而饱和脂肪摄入过多，对我们的心脑血管健康确实会有不少负面影响。
所以油炸方便面，包括所有的油炸食品，都不建议大家多吃。
另外，在吃方便面的时候，还有一些需要注意的地方。
1、首先，在煮泡方便面时，要注意调料包的使用量。
调料包里含有大量的盐份，大家都知道，盐吃多了容易引起高血压，对血管健康非常不利。一般来说，加入料包的三分之一就足够了。
2、其次，煮泡方便面时可以搭配一个鸡蛋及新鲜蔬菜。
方便面只是一份主食，营养实在太过于单一，虽然大部分方便面都会附赠一个蔬菜包，但是里面的蔬菜量实在是太少了。
中国居民膳食指南建议大家每天吃400-500克的蔬菜，在吃泡面的时候增加蔬菜及高蛋白食物的量，比如加一小把生菜、1个鸡蛋或者1个小鸡腿，尽可能让营养更均衡一些。
3、避免搭配榨菜、火腿肠等高盐分食物。
很多人为了方便，会用榨菜和火腿肠等开袋即食的小菜作为方便面的黄金搭档，认为这样可以营养更丰富。
但是榨菜和火腿肠都是高盐食物，本身泡面中盐分含量就很高了，再搭配这样的食物，就是咸上加咸，每日的盐摄入量很容易就远远超过推荐量。这才是真正对身体有害的吃法。
作者简介：温斐婷 中国注册营养师，营养与食品卫生学硕士，高级健康管理师
回答于 2019-09-11 08:43:50
方便面对人体本身是没有害的，但是方便面本身的营养太差了，所以长期只吃方便面是不行的，如果搭配蔬菜水果和肉类就不会伤害身体了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方便面被妖魔化，已经不是一天两天了。
当初的华丰三鲜伊面，只有一个粉包，味道鲜美。
后来，更多的方便面加入了酱包或汤包，矛盾因此而来。
方便面面块由棕榈油炸制，棕榈油是个好油，没必要怀疑。
要说吃方便面应注意事项，建议适量放酱包或汤包，因里面添加剂过多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方便面被妖魔化，已经不是一天两天了。
当初的华丰三鲜伊面，只有一个粉包，味道鲜美。
后来，更多的方便面加入了酱包或汤包，矛盾因此而来。
方便面面块由棕榈油炸制，棕榈油是个好油，没必要怀疑。
要说吃方便面应注意事项，建议适量放酱包或汤包，因里面添加剂过多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方便面是公认的十大垃圾食品之一，最好别吃，经常吃方便面对身体会造成很大伤害，方便面基本就没有一点营销，而且调料当中有很多的油脂很可能都是地沟油做的，很恶心，大家可以想想我们自己做饭用油多的时候，碗和锅等都不好清理，何况方便面吃进我们的肚子里会怎样。所以还是建议大家别吃，一提起方便面我的感触很大，也很想和大家分享一下经常吃方便面到底会对我们的身体带来什么样的危害。
以我爸爸为例来说吧。我爸爸起初是不吃方便面的，他爱喝酒爱吃猪头肉爱吃豆腐爱吃馒头爱喝茶叶水，这些是他每天所不可缺少的食物，因为我们做生意平时也很忙爸爸一直是这样的生活习惯，直到有一天我妹妹为了省事给父亲买来一件方便面就完全改变了他的生活。一开始吃方便面挺香的，忙得时候他都是自己煮再加上个鸡蛋也挺不错，我们也没太多的在意他，只是提醒他不能多吃常吃，特别是调料最好不要吃。也可能是吃方便面比做饭省事吧，我爸爸还上瘾了，每天吃，换着名字吃，换着味道吃，就这样吃了一年的时间整整一年，家里的调料放着一堆堆的……直到最后生病进了医院，一检查严重的贫血，身体各个脏器严重缺乏营养身体很严重的营养不良……
方便面给我们带来方便的同时也在伤害着我们的身体，奉劝大家少吃别吃啦！
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