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日常生活中应该如何注意自己的饮食健康？

蛋白质,饮食,食物日常生活中应该如何注意自己的饮食健康？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

年轻时曾知晓一个人有怪癖，他常常吞食一些墙土，让人费解，其实从饮食营养学角度看，皆因其胃酸过多，无意中发现掺有石灰的墙土吞食之后人体感到舒服，达到酸碱中和的目的。而现在只要几片苏打片就可解决的问题，在当时缺医少药的情况下，人体自身的修补与对环境的适应性，令人叹为观止。而今环境条件越好，人类机体自我适应、自我完善的意识已逐渐褪化减弱，但并非消失。例如一个不会吃辣椒的人，长期在四川生活并经常吃一点辣，则就有可能会喜欢吃辣椒。一个长期吃较多肉的人，其体内消化蛋白质和脂肪的酶的活力会升高。一个长期吃素者，其消化液中的淀粉酶活性会升高，其蛋白质酶和脂肪酶活性则降低。因此，中枢神经在参与机体对营养素的摄取、消化、吸收和利用的过程中起着重要的作用。应避免进餐时精神忧郁、阅读书报或考虑其它问题。有条件可在进餐前听一段轻松愉快的音乐，在光线充足，空气流通，温度适中，布置优雅的餐厅就餐，则更为快事。 还有自己

人离不开饮食。然而怎样使饮食更加科学以有利于健康，这其中大有文章可做。首先必须纠正平素早巳为我们所接纳甚至依赖的某些不良的饮食习惯。所谓病从口人，一般是指吃、喝进了不干净、有病原体、变质、有毒的食物、水或饮料等而致病，如吃错东西、食物中毒、酗酒等。食物如花生、大米因置放时间过久及保管不当．导致霉变产生黄曲霉素，人吃了就会患病，甚至有致癌的危险。从广义上来说，病从口入也同时反映一个人的饮食习惯问题。小孩子吃饭时注意力不集中，囫囵吞枣，常常让骨头刺伤食道；没有经过缓慢咀嚼吞下去的东西引起腹胀、消化不良，也可导致疾病。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题，自己做的多吃，少吃汉堡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一是清淡可口。

二是不要吃十分饱，“过五不食”是说吃个半饱就可以了，也可以吃六七分饱。

三是注意全面营养，不一定非要吃肉，关键是因人因时因地的生活习惯，吃饭也是如此。比如南方空气潮湿适应吃辣椒，辣椒属于燥气可以起到燥湿的作用，而北方空气干燥就不一样了，有的不一样，是因为个体的需要不同。春夏秋冬四季也应该注意时令蔬菜水果。春风夏暑伏湿秋燥冬寒，春天是生发季节多吃芽菜，夏天是生长季节多吃绿叶菜，伏天是化湿季节多吃辣少吃甜，秋天是收敛季节多吃咸少吃辣，冬天是收藏季节多吃酸少吃咸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在生活中1:一定注意作息时间，千万不要熬夜，要做到早睡早起，清晨喝杯白开水，重洗一下肠道2，不要吃太多油腻的东西，不要喝很多酒，一定注意吃清淡，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃点，不要一次吃撑，对胃不好

3，多吃些豆制品，豆浆了，红豆，黑豆，芝麻，核桃，都是很好的

4，不要吸烟，特别是家里有小孩的，一定注意，对自己身体不好，对别人吸取二手烟也不好

5，多吃些当季的蔬菜和水果，别吃反季的，都是催熟剂

6，多吃白菜，萝卜，俗话说，白菜萝卜保平安

7，多吃深颜色的蔬菜，茄子，黄瓜，西红柿，西蓝花，都是很有营养的

8，老年人多吃些五谷杂粮，我妈妈每天一杯杂粮粥，头发一直都挺黑的

回答于 2019-09-11 08:43:50

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。

饮食细节是我们日常生活中最重要的环节，它直接关系到我们的身体健康，然而，也是我们最容易忽视的地方，也就导致了我们养成了一些不良的习惯，那么，生活中我们应该注意什么，下面我就为大家介绍一下吧。

不同体质的人在饮食上该注意些什么?

每个人的体质各不相同，因而饮食的侧重点也不相同。根据自身体质制定饮食方案能够有效提高自身的身体素质，从而使身体更加健康长寿。那么，什么体质该吃什么样的饮食呢?

阳虚体质

表现特征:常感食欲不振、四肢发冷、夜间尿频、容易发胖、面色白而无光。这种体质的人性格多沉静、不爱活动。

饮食提示:聚餐时少不了点些凉菜和饮料，但阳虚者要注意少吃这些食品。因为生冷、油腻的食物不但难以消化，还会损伤脾胃，进而加重阳虚症状。所以，对于这部分人群，如果进餐时间过长，饭菜变冷要及时加热，饮料也最好选择热饮，以保护脾胃阳气。平时宜食用温阳、壮阳、通阳的食物，比如核桃、羊肾、猪腰、羊肉、牛肉、狗肉、雀肉、韭菜、香菜、芥菜、南瓜、龙眼肉、栗子、大枣、生姜、葱白、红茶、辣椒、胡椒、桂枝、肉桂、丁香等。

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