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剖腹产宝妈母乳喂养的瘦身方法有哪些？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产宝妈母乳喂养的瘦身方法有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天带宝宝很累，带宝宝喂奶宝宝哭闹这样慢慢的都会瘦很多，32天过后，可以用瘦身衣，或者收腹带，我当时就没坚持半个月多月就拆了，现在基本都恢复了，以前身材！90多斤，慢慢的可以适当早上起来跑步，和晚上6.30左右跑，晚上早点吃饭，晚上7点.30过后不吃饭，控制饮食！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.一定要吃的好。这个吃的好是注重吃的质量，特别是蛋白质的摄入，由于剖腹产妈妈既要母乳又要恢复，必须饮食上多样化，维生素和蛋白质是必须的，但是脂肪一定要注意，不要大量摄入，老人一般会推荐各种汤，特别是熬白的汤，其实白色的都是脂肪颗粒，妈妈们一定要注意摄入量！

2.合理运动。剖腹产需要恢复一段时间，通常我们认为是42天，其实是不对的，剖腹产需要恢复100天！但不代表100天内不运动，月子里可以做各种关节的运动，主要以恢复身体机能为主。之后随着妈妈们身体逐渐恢复，要进行腹部运动，臀部运动，但都要有专业的方法，不可以大幅度拉伸。剖腹产切记6个月内不建议跳绳，1年内不建议跑步。最好的减肥运动是瑜伽和快走。

3.母乳喂养。母乳的妈妈会促进妈妈腹部和臀部的脂肪消耗，每天要多消耗500K 的能量！

4.亲自带娃。亲自带娃即能消耗妈妈多余的脂肪，还能促进亲子情感沟通，宝妈何乐而不为！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先做到食物多样化。做到营养均衡。控制饮食。适当的做些运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

额～这个～女人生宝宝是很伟大的～其实不用刻意的去减肥～真正到时候就自然瘦了～还是得补充充分的营养～因为你不是一个人在吃饭～还得喂小宝宝～你的营养足了～小宝宝的也就足了～有空呢可以多走动走动～逛逛街啊～等宝宝断奶后～就可以系统的减肥了～虽然不用刻意的去减肥～但是在满足喂宝宝的前提下～还是不能多吃热量高的食物～这样存下来的脂肪会给你以后减肥带来障碍的～放松心态吧～别着急～哺乳期的妈妈是最美的～

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产的宝妈在生完宝宝后需要通过打针、饮食来补充营养，而且还不怎么运动，所以就会长肉肉，产后的宝妈，在注意身材的同时要注意盆底肌的恢复，而且Ｇ动就可以帮助产后妈妈做盆底肌锻炼

产后瘦身方法：

1.早晚喝一杯水:

每天早晚一定要喝一杯水，尤其是早上，但是早上喝水的时候一定不要一大口咽下去，要一口一口的咽。有些孕妇在生完宝宝以后会出现便秘的情况，这个时候可以在水中加入一点盐，可以缓解便秘的情况。

2.适当运动:

剖腹产之后注意运动也是减肥的关键，天天躺床上不运动不胖才怪，但是不要进行剧烈大幅度运动。剖腹产后会有拆线的步骤，在拆线之前可以做简单的运动，比如说:下地走路或者是左右翻身。拆线以后可以做一些其他的活动，产后的半个月左右可以做仰卧起坐，这样可以减少腹部的脂肪，每天饭后一定要散步，这样有助于新陈代谢。

3.多吃蔬菜:

产后一定要多吃蔬菜，蔬菜的营养价值不仅高，而且它的纤维也比较多，孕妇咀嚼的时间会比较长。而且蔬菜进入胃部以后，会吸收水分容易膨胀，这样会使孕妇产生饱足感。

4.改变吃饭顺序:

产后最好先吃蔬菜，再喝汤，就是最后吃主食，因为这样很容易使胃有饱足感。

5.少吃油腻食品:

产后不要吃太油腻的食品，因为油腻的食品不仅热量高，而且还容易发胖。

6.产后锻炼盆底肌:

这点非常重要，产后一定要重视盆底肌的恢复。

一般的产后恢复共分为三个阶段：

第一阶段，分娩后到第十二周（1-3个月）

第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）

第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）黄金恢复期是，三到六个月。尽早进行产后锻炼有利于盆底肌肉功能恢复，预防盆底疾病的效果越好。（中年女性也应当进行盆底肌肉的锻炼，适量的凯格尔运动，可以有效预防尿失禁、大便失禁，也有利于调节更年期内分泌失调阶段的性生活不适。）盆底肌肉的锻炼可以增强下腹力量，增加性能力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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