您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么才能成功戒烟?很想戒,但是到饭后就想抽该怎么办?
的人,我的,饭后怎么才能成功戒烟?很想戒,但是到饭后就想抽该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
成功戒烟的人都有一个特点,就是他们很坚定戒烟的心,为了戒烟不择手段,对自己可谓是残忍。但戒烟以后都认为,其实不抽烟还有更多有意义的事去做呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理膳食 戒烟限酒
适量运动 心理平衡
世界卫生组织1992年世界医学大会发表的维多利亚宣言提出。地点是日内瓦,世界卫生大会每年都在日内瓦召开。
基石一、合理膳食
一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑
“一”是每天喝一袋牛奶
“二”是250克至350克碳水化合物
“三”是三份高蛋白
“四”是四句话:有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
“五”是500克蔬菜和水果
“红”是一天一到两个西红柿
“黄”是补充维生素A
“绿”是常喝绿茶
“白”是燕麦粉、燕麦片
“黑”是黑木耳
基石二、适量运动
最好的运动是走路。
有恒:即持之以恒,
有序:循序渐进
有度:适度运动
\"三\"是指每天步行3公里,时间在30分钟以上;
\"五\"是指每周要运动5次以上,只有规律性运动才能有效果,至少应保证每周3次以上的运动;
\"七\"是运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等强度,能保持有氧代谢。
基石三、戒烟限酒
烟应戒除,实在戒不了,则每天不超过5支。限酒是指每天可少量饮酒,但不可酗酒,标准是不超过15毫升的酒精,相当于葡萄酒100毫升,白酒25 毫升,啤酒300毫升。
适量饮酒有身体有好处
基石四、心理平衡
健康四大基石中,心理平衡最重要。
保持心理平衡要作到
3个快乐:一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐;三个正确:正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会;
三个既要:既要尽心尽意奉献社会,又要尽情品味美好人生;既要在事业上有颗进取心,又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,想要戒烟必须得下决心,从思想上做好准备再戒烟,否则会前功尽弃的
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么叫很想戒烟?戒和不戒烟就一字之间,往往很多吸烟的人都是别抽着边说着要戒烟,把戒烟作为一桩不可能完成但是又想去完成的事情,迟迟下不了决心。其实戒烟并不是很难的事情,难的事戒的坚持!怎么克服这个难题呢?主要还是自己思想对戒烟有一个认识和准备,也可以去作一个规划,然后逐步用毅力去坚持,至于饭后一支烟那是长期养成了一个习惯,用毅力去改变这个习惯变成一个不抽烟的习惯,戒烟其实是自己战胜自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟的长篇大论文章不要看,越看越糊涂。真要戒烟,视死如归,死撑!别无选择!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为要想把烟戒了,就需要有毅力和决心,戒烟也需要有一个过程,循序渐进的,当你想饭后抽一支烟的时候,你就要想到,你自己和你的家人的命运,都握在你的手里,健康,是一种责任。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况给你一个妙招:从此再也别去饭店了。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |