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锻炼完恶心是怎么回事？该怎么解决？

身体,血糖,运动量锻炼完恶心是怎么回事？该怎么解决？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

锻炼完恶心是怎么回事？该怎么解决？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有可能胃寒凉，可以喝热的红糖姜水

回答于 2019-09-11 08:43:50

心肺功能跟不上导致的，下次大量运动前热身运动一定要做开，会好很多。运动是为了有一个好身体，过量运动适得其反。适当安排运动量就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动时，我们体内的代谢状况是这样的：血糖先消耗，血糖消耗导致血糖水平降低，然后糖原释放血糖进入血液，继续运动糖原不足血糖再次降低，脂肪和蛋白质参与代谢，这时候对于身体的有害物质开始产生。

脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，而使身体酸化，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成。

代谢酸性废物过多对于身体有很大伤害，我们的身体开始主动代酸代碱呼酸呼碱，酸性毒素通过肺肾两个主要通道代谢出体外，还有一部分通过皮肤汗腺代谢。

大量酸性毒素突然累积，身体被迫面临代酸代碱呼酸呼碱，会出现保护性反应，恶心，头晕，甚至呕吐提醒你注意身体状况。

接下来，如果你逐步提升锻炼运动强度，身体逐步适应代谢状况，心肺功能随之加强，上述情况就会完全缓解。

总结，运动不要冒进，要身体逐渐适应，一定要心肺功能能够匹配运动量。最近几年我们经常看到马拉松昏倒甚至猝死事件，就是酸性毒素累积过多，心肺功能无法承受导致的恶性后果！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

调整呼吸节奏，调整运动频率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你的血糖消耗过快，肝糖肌糖被分解的速度赶不上你运动所需要的能量时，会产生头晕恶心，头重脚轻的现象。

而血糖的消耗速度主要是有心率来决定，心率过快的长时间运动会对身体造成巨大伤害。多少心律算合适呢？一般来说，用170减去你的年龄，就是你有氧呼吸的消耗脂肪的极限心率，超过这个就是无氧呼吸，会产生大量的乳酸造成肌肉的酸疼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你以前没有坚持锻炼那你现在在刚刚开始身体锻炼的时候就必须控制锻炼的强度!刚刚开始锻炼千万不要逞强,觉得自己能行!比如踢足球!在感到自己呼吸急促 费劲的时候你一定要变慢运动的频率.万万不要用自己的精神力量强行驱使自己在身体已经明显感到疲惫的情况下继续运动!!

长跑也是这样!经常运动的人会说:在最累的时候只要咬牙坚持冲破极限就不会觉得累了!实际上一般人如果不是在比赛的情况下最好不要这样做!!

这样回迅速加大你心脏的压力!!身体素质不好或者不经常运动的人甚至在运动中或运动后会出现昏厥 呕吐 甚至 促死!!

我有一次就是在题比赛的时候体力透支,赛后脸色苍白 恶心 当场昏到!

运动锻炼固然是好事!!如果不是比赛!!

就要注意 1 要选好项目 2 最好有人指导 3 不要逞强 适可而止 4 不要想一不登天 要逐渐加量!

希望对你有所帮助!

回答于 2019-09-11 08:43:50

超负荷运动了，减少运动量，循序渐进。喝一瓶荷香正气水，来一碗蔬菜汤就好了。

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