您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
职场中，我们明明是坐着工作的，为何还会感觉很累？
工作,坐着,身体职场中，我们明明是坐着工作的，为何还会感觉很累？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
身在办公室一样大量耗能
千万别以为这些长期坐在办公室工作，却叫嚣着疲惫不堪的人是在犯矫情，其实我们做脑力劳动时消耗的能量也是很惊人的。脑力劳动是指劳动者以大脑神经系统为主要运动器官的劳动。而大脑是我们人体最重要的器官之一，它控制着我们的思维、记忆甚至是运动，所以它无时不刻不在转动着。在工作时大量用脑自然会消耗大量能量，导致我们倍感疲倦。
如果说大脑耗能是个人尽皆知的事实了，那么久坐时肌肉也会耗能又有几个人知道呢？我们的肌肉分为红、白肌肉，白肌肉是产生瞬间力量，控制爆发力的；红肌肉是持久消耗，主要负责维持身体形态。在工作过程中，红肌肉一直在消耗能量以保持我们坐在办公桌前这个动作。
还需要深扒一下
如果说，上面生理方面的原因导致的疲惫还是情有可原，那接下来咱们就再深扒一下其他原因了！
君不见：学生党可以抓住周末空隙，一动不动地坐在电脑前奋战游戏，哪怕一整个下午滴水不进却依旧饱含斗志；艺术家们可以顺着迸发的灵感，整夜不眠创造作品，哪怕未曾合眼也会充满激情。
同志们呐，同样是坐在桌子前，为什么我们工作的时候就会感觉到疲倦，而不是“一战到底”呢？
心理学中的沉浸理论或许可以解释上述现象。沉浸理论认为：挑战与技巧是影响沉浸的主要因素，若挑战太高，使用者对环境会缺少控制能力，而产生焦虑或挫折感；反之，挑战太低，使用者会觉得无聊而失去兴趣。也就是说，当工作内容可以激发你的能力时，你就会把它当做一个挑战，沉浸其中，自然也就不会感到疲倦了。
此外，人会本能排斥没有任何创造性和成就感的东西，尤其反感机械性重复性的活动。如果大家在工作的时候感到倦怠、无精打采，很可能是因为长期没有遇到有挑战性的工作，或是你已经太久没有为提高工作成绩而进行努力、创新啦。
身体疲惫信号，值得引起你的重视
上班坐着坐着就无精打采，其实是我们身体发出的疲惫信号。从上面的分析来看，它可能是由大脑耗能过多、久坐不动，或是工作内容引起的。那么大家又要问了，如何应对这些疲惫信号，让工作变得更快乐呢？
觉得大脑反应变慢，工作效率蹭蹭地下降？很多时候，许多大脑能量其实是被我们“浪费”了，杂乱无章的工作计划会额外消耗我们大脑大量的能量！大家是否将每日的工作内容都按照先后、轻重的顺序排好了计划？合理地规划及进行工作可以帮助我们“节约”许多能量，自然会提高工作效率。
坐着坐着就浑身无力、哈欠连天？工作间隙不妨起身小小活动一番，或去窗口透透气，这样不仅可以加速血液流通，为大脑更好地“充能”，还能缓解身体疲劳，何乐而不为啊！
另外，工作内容和环境也会引起倦怠，咱们必须重新认认真真地审视自己现在的工作。你是被长期重复的工作抹去了最初的热情呢？还是已经厌倦了现在的环境呢？
既然创造感和满足感可以点燃我们的激情，何不拿出你对工作的理解和想法，大展一番拳脚！如果已经对手头的工作深感厌倦，那也别气馁。每个人都有自己的长处和优势，大家可以静下心来，找出自己的能力或是兴趣所在，重塑自己对工作价值的认知，找到兴趣和工作内容的契合点；尝试创新的工作方式方法，接受新的挑战，重燃起自己对工作的热情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我来回答一下；我是一名健身行业从业者；
通过我本人亲身经历；我在带一些白领、政府单位学员在健身运动时，普遍出现这种情况，基本上一天什么事情也不做很疲劳很累。
1.一方面呢的话身体缺少了运动代谢会下降，久而久之体重方面会上升，长期下来自然心肺功能包括体重会增加。
2.相当一部分会员的话会在下午的时候在办公室会感觉到胸闷呼吸有时不畅通，这一方面是大脑劳累；身体需要充分活动一下。
3.普遍来说睡眠质量不是特别好。指的是深度睡眠不足。
4.多半的办公室人群长期久坐身体颈部腰部有明显不舒服，这也是一个身体需要运动信号。
针对以上四中情况那么非常建议通过适当运动来改善这类情况，在专业的教练帮助下两到三周一个科学训练就会有助于改善身体疲劳无力睡眠质量低情况。
我本人曾经有一个月的时间足不出户；相反的这一个月时间身体比之前更疲劳，睡眠睡不醒，体重上升脂肪提高，一个月爬五层楼梯，出现气喘吁吁，头晕轻度低血糖。所以平时如果并没有运动基础和运动习惯白领人群来说建议需要专业运动人事，带领下来显得尤为重要也能事半功倍。那么同样在日常生活当中也可以通过以下：
1.平时的话减少开车上班；或者减少开车的频率
2.在单位工作一个半小时起身活动5分钟
3.在单位时候上厕所可以去上面楼层错所适当爬楼梯锻炼一下
4.减少使用外卖和快餐食物，自己动手做饭
5.下班后不着急急忙回家活动一下5-10分钟在开车。
或者白天把车开来晚上停单位，第二天早上骑单车，晚上在开回去。
6.周末休息日多走出去转转，在城市去博物馆看看文物、文化宫…… 一切通过身边小事抓起
7.运动的时候注意一个频率的要求大致分为以下力和运动等级。1.非常轻松2.轻松3.累4.很累
那么这几个等级怎么来选择呢？就比如跑步我们要遵循在一个累的频率持续进行就可以。避免太累影响第二天工作，和过于轻松起不到任何效果。
好了说的也不少了，希望能够对有帮助人起到一点帮助。我是私人教练：魏振超
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班不管是体力劳动还是脑力劳动他都消耗自身能量，工作是一个重复性极强的模式，天天如此，累是正常反应！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |