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1.55米、53公斤这样的体重该如何减肥塑形？
你的,体重,自己的1.55米、53公斤这样的体重该如何减肥塑形？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得你身材和体重应该是匹配的，只是你要求高而已。如果觉得上身胖可以去养生店做做养生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身高153，18年3月份时53公斤，现在48公斤，情况相似。下面是我的一些经验
1.减脂期
前期大概每月减1公斤，5月份时效果已经比较明显（51公斤），隐隐约约有点马甲线。
每天三次运动，一次大概1小时无氧+40分钟有氧，饮食比较清淡，尤其是晚饭，不会吃米面
2.塑形期
51公斤之后，无氧有增强，每天饮食会刻意多吃鸡蛋白，大概一天四个鸡蛋白1盒牛奶。肉肉紧实了很多
3.维持期
一年后，每周2次低强度锻炼，每周两天轻断食，保持了半年并未长胖，线条也都还在
回答于 2019-09-11 08:43:50
衣服搭配得当的话，看起来也会很漂亮哦，
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个身高体重也不算是特胖，其实身体健康最重要不用过份追求苗条。如果觉得需要减肥的建议跑步段练，少吃零食、多吃蔬菜少吃肉，本人一米五五体重九十六斤也是靠多吃菜类按制体重的。不建议绝食减肥对身体健康危害很大的，搞不好还会得厌食症后果不堪设想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想你问这个问题的时候，你应该知道想要减脂塑性一定是管住嘴迈开腿的。只是你缺乏一些坚定对吗？坚持一下吧，因为你不知道你瘦下来连空气都不一样的，我以前120斤，165，后来花了大概两年的时间慢慢瘦了15斤，当然我算很慢的，我中间也有放弃，可我的想法是今天少吃点，明天少长点，后天少减点。加油吧，不要给自己定太大的目标，慢慢来
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减掉身上的肉肉，最简单的就是管住嘴，迈开腿！适量吃饭，适当运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是155不过比你胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
脸蛋漂亮吗？为漂亮减肥还是为健康减肥？如果脸蛋不漂亮就别遭罪了。减肥是一个长久的过程。如果是为健康，那建议你运动减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂这个过程可能会很辛苦，但是如果太容易得到，显得就没那么美好了。要多运动，最重要的还是饮食方面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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