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采用过午不食减肥法，靠加快走一小时的方式锻炼，还是不能瘦，该怎么办？

你的,身体,基础代谢采用过午不食减肥法，靠加快走一小时的方式锻炼，还是不能瘦，该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

很管用，建议试试。

2，还是饮食。过午不食不代表早午餐可以随意吃。早餐的安排是鸡蛋1份，牛奶1份，蔬菜1份，粗粮主食1份。午餐的安排是蔬菜2份，优质蛋白1份，粗粮主食1份。做菜原则是，少油少盐无糖无酱，说白了，就是清炒。

3，拒绝任何零食，除了部分坚果。零食是长胖的罪魁祸首，甜品，薯片，方便面，饮料都不可以食用。

为什么说这么说饮食相关的，只要饮食控制好了，一个月瘦5-10斤妥妥的。

4，快走1小时是没有问题的。快走时的状态就是微微出汗的状态。快走完拉伸一下，每周至少运动5天。

5，别熬夜。如果有熬夜的习惯，一定要改，请晚上10点开始入睡。如果没有熬夜的习惯那就太棒了。只要坚持调整饮食和快走，你就可以瘦下来。

6，多喝水，喝水可以提升新陈代谢，可以消耗更多的热量。

坚持去做吧。相信你很快就可以瘦下来。

感谢阅读，有任何疑问，可留言。喜欢就点赞关注下，方便以后多多交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

低碳饮食疗法 不用节食 不用运动。吃好菜好肉好油～减肥的效果很好。。

调料:

油:橄榄油

盐:海盐

生抽:用海天或者金标的都可以。

醋:用纯白醋

黑胡椒粉

辣椒选用 干的或者新鲜的。不吃酱类

肉选用:新鲜的都可以 腌制的不要吃 皮不吃等。

蔬菜: 绿色叶子的＋菇类的

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的本质是：摄入量\u003c排出量。

过午不食的习惯确实很好，因为人的新陈代谢最好的时间是上午，尤其是早晨，所以人常说：早餐要吃好，午餐吃饱，饭餐少吃或不吃。但是白天你吃的是否过量，是不是太重口味，或者奶茶饮料喝不停，那就不行了哦~

关于减肥，我有切身经历，且成功减肥过30斤，一直保持到现在。减肥想成功绝对是：三分练，七分吃。可以尝试用keep等健身软件记录一下，跑步5公里消耗的热量还不抵你在路边顺手买的烤冷面、甚至跑步十公里消耗的热量才能勉强抵消掉呢~是不是很残酷

所以，管住嘴是第一位的，戒掉甜食和油炸。

另外，快走一小时，可以尝试跑步半小时-40分钟，尝试一下！

回答于 2019-09-11 08:43:50

先根据自身情况合理安排减肥计划，最好别节食，比如你如果肠胃不好、日常生活工作强度大、三高等就别采用节食，只要改变饮食结构就行，平时吃油腻食物多、爱吃甜食等就多吃蔬菜水果、少吃甜食，多吃粗粮。

至于你的快走1小时，最好改为跑步20到30分钟，如果膝关节不好，最好是去游泳，游泳十分钟比你快走1小时更有效果

减肥切记少油少糖少盐，多喝水，休息好，戒烟戒酒戒零食饮料

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。首先，过午不食这是不好的。身体需要足够的营养来维持。你过午不食营养是不够的。一般正确的减肥饮食是过七不食，就是过了晚上七点不吃东西。然后早点睡觉。至于锻炼，快走的心率不会很高。所以对减肥的作用几乎为零，所以联建议你想减肥，那么只有靠足够的有氧运动才行。任何有氧运动都有减肥法的功效。再配合饮食，一定能减下来。加油，祝你成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

过午不食法，你这已经算是在节食减肥了，这样其实是在亏空你身体的营养，会使你的基础代谢率下降，减肥会越来越难，我没有采取你这样的减肥法，20天瘦了13斤，我感觉挺满足了

回答于 2019-09-11 08:43:50

过午不食减肥法，目的还是控制你的热量摄入。 你早上，中午的饮食是否清淡，热量是否过高？这都会有影响。

快走你可以改跳绳30分钟，燃烧热量效果更好。

减肥是一个身体控制热量跟燃烧热量的一个过程。

吃的要对，不仅是少热量，还需要能促进身体脂肪燃烧代谢。

多吃富含蛋白质，维生素，矿物质食物

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