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采用过午不食减肥法，靠加快走一小时的方式锻炼，还是不能瘦，该怎么办？
你的,身体,基础代谢采用过午不食减肥法，靠加快走一小时的方式锻炼，还是不能瘦，该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
采用过午不食减肥法，靠加快走一小时的方式锻炼，还是不能瘦，该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，首先过午不食对身体不好，影响身体代谢，可以定期进行辟谷清除体内宿便，但是不要一直节食减肥、要均衡饮食和营养，增加运动量，跑步或者游泳，很不错的塑形，要自己更紧致，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
三餐一定要吃 以蔬鸡胸肉 紫薯红薯 糙米为主食 尽量食用橄榄油
回答于 2019-09-11 08:43:50
“吃饱了才能减肥”其实不是一句玩笑话～每个人都有一定的基础代谢～就是你一天躺着不动身体所需的能量～你的呼吸～你血液的流动都是需要能量的～在保证基础代谢的基础上再配合运动才能减掉多余的脂肪～例如你的基础代谢是1000大卡～那今天就得吃1000大卡的食物～然后运动500大卡～那500就是你多出来消耗的～有人问～那我只吃到500～岂不是每天多消耗1000～那你的身体会以为你处在恶劣的环境里～从而调节你的基础代谢～变成800～长期以往～基础代谢会越来越低～别人躺着不动都能减肥～而你喝白开水都能胖～就是这个道理～所以关键就是怎么提高基础代谢～通过一些强化训练～譬如快跑～仰卧起坐～俯卧撑等剧烈的运动来增加肌肉～肌肉是好东西～可以提高你的基础代谢～这就是为啥有些人每天吃很多还不胖的原因～如果你是妹纸也不必担心会变成金刚芭比～因为那比减脂难上不止一倍～所以～过午不食不科学～不仅要吃～还得吃好～不能过量的吃～譬如你基础代谢1000～今天吃了1500～那500就会变成脂肪存在你的体内～～～不知道我这么说你明白了点没～最近写了一篇文章就专门针对你这个情况的～有时间可以看下～谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲爱的你好，我是营养师布可肥，邀请来回答你的问题，希望对你有帮助
1、我们先需要明确了解一点
过午不食这属于变相的节食，相对于现代人来说是比较不科学，因为我们生活习惯跟古人不一样，而且生活时间的时长比较长需要的能量就比较多。
2、我们的身体是非常智能
一旦到了这个时间你就不吃了，身体就开启节能减排的功能，因为身体认为主人遇到了饥荒，每当这时候就没有能量进入导致的身体代谢会变慢，从而保护你的生存，进而让你减肥停滞不前。
3、古人过午不食是因为古人起的早
期间睡的也早，因为古人很多到了晚上就没什么夜生活，而且第二天还要早起进行劳作一天的时间都遵循自然的规律，而我们很多人都是夜猫又晚睡，熬夜这样的情况下身体大量的维生素会被消耗，一但缺乏维生素也会进入瓶颈期
4、运动这块是比较辛苦，而且特别容易进入瓶颈期
今天运动了一小时，往后需要不断的加强运动的强度，因为身体的适应能力极度的强，所以唯有加强强度，来开启身上的百分之30的能耗，那么为何不选择身体自身百分之70的能耗了？其实减肥不需要运动，单纯饮食启动身体的百分之70能耗就可以解决。
5、运动过度的危害
身体一旦运动过度特别跑步这类型，时间久了你的膝盖就会受不住，影响你滑膜这块，那么肥胖过度也是会导致膝盖承压超重也是不好的，体重增加1公斤，膝关节的受重压力就会增加5公斤；一样身高的女性，体重若减轻5公斤，其关节炎的危险就会降低50%临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢一切需要适度，如果只是减肥单纯饮食就可以搞定了
大家好，我是布可肥。如果你在减肥过程中遇到难题，想获得我的帮助，请点击我的头像，选择私信
我是营养师布可肥，关注我，了解健康饮食知识。
祝愿大家减肥成功！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
已经为减肥做了功夫了，还是没有瘦下来，对不对。心里一定很着急甚至有点焦虑。第一是怀疑自己选的方法，第二都有点怀疑自己了。是不是
你选择的方式大致是对的，只需要在以下几点注意一下即可。
1，饮食篇。过午不食这个事情很难坚持，如果你真的坚持不吃，也可以，因为这样瘦的更快。但是，我们要瘦10斤，至少需要50天左右。你能坚持50天，晚上都不吃食物吗？建议把过午不食改为晚餐下午4点吃完。晚上要清淡，建议是蔬菜1份，鱼虾1份。这里的1份是指和自己拳头一样大小的量。
这样吃法，晚上不会饿，在入睡的时候，会带有一点的饥饿感，是可以接受的饥饿感。
用这样的吃法，十天的时候，腰围就少了5厘米。
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