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运动何以能防癌？运动锻炼防癌的原理是什么？
癌症,防癌,细胞运动何以能防癌？运动锻炼防癌的原理是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
运动对免疫调节也有重要作用，它能提升人体特异性与获得性免疫能力，帮助延长肿瘤病人的生存周期。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的预防癌症方式就是运动，如果不能做到每天运动，那么至少每周也要抽出三五天的时间进行。
首先，运动能提高胰岛素敏感性，降低空腹胰岛素水平，同时运动已被证实可降低雌激素水平，而空腹胰岛素水平、雌激素水平都和乳腺癌的发生有关系；
运动对免疫调节也有重要作用，它能提升人体特异性与获得性免疫能力，帮助延长肿瘤病人的生存周期。
回答于 2019-09-11 08:43:50
運动是以人走到户外去活动，包括散步，快走，爬嶺，慢跑，長跑等各类的運动，通常在太阳光温和的时段进行。
藉着運动來提升健康的活力，排放体内氣化的二氧化碳，晒晒太阳光，锻炼身体，加强脊椎功能，增强身体体感温度，增强新陳代谢功能，血液循环良好与排汗功能正常发挥，這些举措，就有助于免疫系统代谢功能，正常发揮杀灭病菌，病毒的水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先问下你：谁告诉你，运动就能防癌的？你就问谁去！我个人认为：防癌防病是从各方面吧！单单运动，亦不见得！运动燃烧脂肪，促进新陈代谢，可以防病强身！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人理解，痛不通，通不痛，我以前关节四肢哪哪哪都痛，运动不痛了，通了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
散步，是日常生活中最容易开展的运动方式，也是最好的防癌姿势，
随时随地站起身来都可以进行。
随着微信运动等计步软件的流行，大多数人会把每天走路8000步或1万步作为每日目标，以增进健康。但较大的走路强度是否对健康有益，仍然未知。
研究一
美国哈佛医学院做了一项研究，来探讨每日步数和走路强度对死亡率的影响
这项研究召集了18289名美国妇女，让她们在2011年至2015年期间佩戴计步器，统计每日步数并测量几次走路强度（包括峰值1分钟的步频，峰值30分钟的步频，最大5分钟的步频等）。
结果发现，对于老年妇女，与大约2700步/天相比，大约4400步/天就会使死亡率降低。
随着每天步数增多（逐渐接近7500步/天），死亡率会显著降低，并且与走路强度无关。
研究二
休闲体育活动
能够降低罹患多种类型的癌症风险
研究表明，休闲体育活动除了降低死亡率和心脏病风险外，也降低许多类型的癌症风险。
此项研究结果较有广谱性，共招募了144万参与者，中位年龄为59岁（总范围，19-98岁），其中57%为女性；中位BMI值为26。研究人员评估了参与者进行的体育活动，包括散步、跑步或游泳。
在中位随访11年期间，共有186932位癌症患者。研究结果发现，高水平休闲体育活动与26种癌症类型中的13种癌症的风险降低相关。
相比于低水平体育活动（排在后10%），高水平休闲体育活动（排在前10%）使7种癌症风险降低了20%以上，包括食管腺癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病；
使另外6种癌症风险降低了10%-20%，包括骨髓瘤、结肠癌、头颈部癌、直肠癌、膀胱癌和乳腺癌。
总的来说，高水平的体育锻炼使患癌症总风险降低了大约7%。
那么
对于超重/肥胖，或者吸烟的人群呢？
1. 超重/肥胖
对于超重或者肥胖个体，结论与正常体重范围的个体也是一致的。只不过几种癌症的关联性稍微降低一些。
2. 吸烟
是否吸烟会影响体育活动强度与肺癌的相关性，但不会影响其它癌症。
健康专家建议，无论体型是否肥胖或是否有吸烟史，都应该增强休闲体育活动，比如散步这种最简单的方式。
加强休闲体育活动应当作为癌症预防和控制的重要因素。
英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，一个重要原因就是女王有一套独特的养生法——“”。
几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。
希望我们大家都像女王学习，抽出时间走出去走起来。甩手大步走不驼背，健康自然来~
参考文献
[1] Lee I M, Shiroma E J, Kamada M, et al. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women[J]. JAMA internal medicine, 2019.
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