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运动何以能防癌？运动锻炼防癌的原理是什么？

癌症,防癌,细胞运动何以能防癌？运动锻炼防癌的原理是什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 近年来，不少年轻才俊因患癌去世：中国摇滚歌手臧天朔因肝癌去世、央视主持人罗京因淋巴癌离世、姚贝娜因乳腺癌逝世……近日，年仅50岁的著名主持人李咏又患癌离世，又一次震动着大众的神经。癌症已经成为严重威胁我国人民健康的头号杀手。
那么，癌症可预防吗？美国癌症中心研究员在《美国医学会杂志：内科》上发表研究论文称，通过对美国和欧洲144万人的数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动是提升免疫力的重要措施。免疫力指的是机体能够清除外来病原体以及自身出现病变的细胞（如癌细胞、死亡细胞）的能力。

免疫力比较弱的时候，人就容易患上各种感染性疾病，甚至是肿瘤。相反，免疫力较强的人，其内部出现癌变细胞后，清除速度较快，得癌的几率更低。

具体该怎么运动，“问上医”为您详解。

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运动能防癌症，这不是瞎说！

适度运动能降低患某些癌症的风险。目前，研究最多的是运动与结肠癌的关系。大部分的实验都证明了，与久坐的人相比，定期运动的人患结肠癌的风险更低。据研究者估计，每天30~60分钟的中等强度或高强度的运动就可以预防结肠癌。

也有不少研究显示，经常参加体育锻炼的女性患乳腺癌的风险较小。此外，运动在预防子宫内膜癌、前列腺癌和肺癌方面也有类似的作用。

运动能激活我们的免疫系统。研究发现，血液中的免疫细胞会在运动时急剧增加，尤其是负责处理感染、对抗癌细胞的NK细胞（Natural killer cells，也叫“天然杀手细胞”），它们的数量会在短时间内增加十倍。

运动结束后，血液中的这些免疫细胞又会大幅度减少，不过这些免疫细胞并不是死掉了，而是迁移到了身体最容易出现感染的部位。例如，一部分的细胞会迁移到肺部，因为在运动时人的呼吸更深、更快，吸入感染源的可能性更高。

也就是说，在运动时、甚至运动后数小时，免疫细胞会一直处在激活的状态。它们比平时更加积极地去寻找身体里可能感染的部位。相关的实验还有，在注射流感等疫苗前，运动几分钟能增加疫苗的效力。此外，大量的动物实验也表明，运动能帮助免疫系统探测并杀死癌细胞。

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正确运动，提高自己的免疫力

1. 运动前：热身与拉伸

热身拉伸，是健身训练中非常重要的环节。甚至可以说，没有热身和拉伸，就不能开始训练，热身与拉伸的时间至少要占总训练时间的20%。

2. 训练方式要全面

训练方式的全面性指的是训练项目要多样化，不要局限于一种训练方式。全面的训练要涵盖：力量素质、心肺耐力、柔韧素质、灵敏素质等。根据个人偏好，几种训练所占比重可以有一定的差异，但不能顾此失彼。

3. 训练部位要全面

训练部位的全面性指的是全身的肌群要均匀发展。举个例子，如果一个人常年只练胸、背、腿这些大肌肉群，腹部练得少，最后可能会出现骨盆前倾。腰背肌肉变强了，但腹部肌肉过弱，腰背的肌肉就会拉着你的脊柱往后倾斜。

4. 劳逸结合、贵在坚持


很多人刚开始运动时，满怀激情，结果运动强度超出自身负荷，不到几天就受伤了。罗马不是一天建成的，健康的身体也不是一天练成的。运动是一个长期的过程，而且见效很慢，要循序渐进、耐得住寂寞，这样也能让心肺机能和的身体慢慢适应。

5. 边运动，边学习

想要正确的运动从来都不是一件简单的事，它需要科学的、有针对性的指导。这就要求你具备基本的运动生理、运动解剖、运动营养等知识。而且，在理论知识的基础上，要培养自己独立思考的能力，最好是能根据自己的实际情况为自己制定全面、科学的运动方案。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

讲一个木耳的故事

1、潮湿的木头长木耳，寒湿的体质长肿瘤。

2、木耳摘了还会长，肿瘤切了也会长，因为环境不改变，该长的还得长。

3、想不长木耳，把木头拿到阳光下暴晒。

4、想不长肿瘤，就多多给身体排寒，排湿，排毒，让体内气血正常运行。

《黄帝内经》记载：寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤，就是告诉我们排寒湿的重要性。

运动可以抗癌原因：

一是运动可提高人身基础体温，癌细胞在人体内就象湿木头和目耳的关系，要知道，癌细胞喜寒湿，怕干热，中医认为，肿瘤是寒实，人的基础体温上升了，杀死癌细胞的力量就大大增强。

二是运动可使心脏产生一种杀死癌细胞的物质，这是经过英国一医学家证实的，而且这种物质只能由心脏产生，而目前人口不能合成，并且只能通过运动产生，为什么心脏没有癌症就是这一道理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

世界癌症研究基金会认为：目前美国大约20%的癌症与身体肥胖、缺乏运动、过度饮酒或营养不良有关。

运动对于抗癌防癌效果

1. 运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤;

2. 运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外;

3. 运动能增加免疫细胞，人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭；

4. 运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用;

5. 运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用；

6. 运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。

运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。对于体质不同的人群来说，主要有两大类运动可供选择。一是较剧烈的运动，如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。医学界的研究显示，这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。

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