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健身过度是否会对身体造成损伤？为什么？

身体,炎症,损伤健身过度是否会对身体造成损伤？为什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先健身过度是肯定会对于身体造成损害的，下面就列举几个常见的过度训练坏处供您参考。

一：训练量的降低

如果你过度训练，你会发现在未来的一段时间内，无论是工作，生活还是健身训练，你的都会感觉到非常虚弱和疲劳。不仅完不成正常的训练量，还会增加运动损伤的风险。

二：对心血管机能造成影响

过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤,心急细胞发生缺氧性损害,心肌收缩性能和舒张性能可产生较为严重的损害,引起心肌力学指标下降,表现为胸闷。心律不齐,休息时心率加快及运动后心率恢复得慢。过度运动有时还是有效血容量骤减,血压下降,引起运动性休克。

三：造成神经紊乱

过度的训练会导致我们的记忆力下降，并且还会出现神经紊乱症状。如：面色惨白，恶心，多汗，耳鸣，头晕等情况。严重时，还会引发晕厥的情况发生。

四：影响情绪和睡眠

有研究表明，过度训练有时会导致失眠、缺乏动力、烦躁、焦虑等情况，以致于无法集中注意力。这是因为你的大脑很难产生足够的快乐荷尔蒙来控制皮质醇的暴涨。

五：身体脱水

训练时身体会流出大量汗液，而过度训练流汗会使血液中铁离子减少，训练过度时头晕就是贫血的表现。大量汗液流失的同时，身体水分也会相应流失，从而造成脱水现象。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我前面已把健身称之为补给人体的“营养”，是养护身体非常好的手段，但人摄入过多营养身体也会发生问题，健身也是如此。

健身过度对身体的伤害主要表现在：一. 训练过程中的运动损伤。在训练中由于过度提高运动量或运动强度，比如说健身力量训练中因为负重强度太大导致了肌肉、韧带、关节的拉伤或撕裂；二. 训练过程或过后的内脏不适。由于训练强度太大或者训练时间太长导致如心肺等脏器出现的头晕、恶心或者昏厥。

这些都是健身过度的表现，情况严重的甚至会引起并发症乃至重大疾病！有时体育新闻所报道的运动中发生猝死就是这种情况。下面来探讨这些健身过度的原因和表现以及如何来预防。

运动伤害的原因——

运动损伤的原因是可能是热身不足，重量太大，动作幅度过大或者保护不足；内脏不适的原因可能是心肺机能差，供血不足等原因。有时健身者本人已经身体健康欠佳或隐含某些疾病，在此情况下可能会导致循环系统疾病！所以，训练一定要循序渐进，尤其是初级健身者，对自己的身体和运动能力有个预判，训练不能一下太猛。

健身过度的主要表现有——

1.训练后很难恢复的身体疲劳，比如肌肉酸痛，精神萎靡，全身无力！健身正常的身体反应一般三四天就可恢复，如果在一周后还有明显的酸痛感，这就是训练过度了。

2. 精神恍惚，全身无力，就是过度的表现，常见有在健身力量结束后再进行有氧运动如长跑、游泳之类时，因长时间运动，个人的体能较低，身体虚弱导致。

3.训练后隔天就发烧生病也是过度的表现，由于健身过度引起身体不适并发疾病，如有人在训练后感冒、发烧，这也是由于过度训练导致免疫力下降，炎症出现。




所以健身强度应该有自己的标准，不要盲目的随着别人的强度进行训练！而且，训练后的睡眠和饮食是恢复的关键，一定要吃好和睡好，这里有个用测脉跳来判别运动量是否过度的方法：训练后的第二天早晨刚醒来的起床前，用手指按测一下自己手腕处的脉跳次数，若每分钟次数超过平时正常脉跳的25%，那就是过度了，如自己平时晨间一般正常脉跳是70次/分，如果测下来超过了88次/分，那就是昨天运动过度疲劳了，需要很好休息来恢复体力。




健身过度一定要重视，否则会导致炎症生病，其实身体无时无刻都有炎症反应，身体新陈代谢的过程本身就是氧化反应的过程，不过这个过程是合理可控的，但如果氧化过度就会出现过度的炎症，炎症会引起免疫反应，炎症也会导致免疫力下降导致身体伤害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很明显会的，任何东西都是过犹不及。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然，万事皆有度，力量训练中强度太大会导致肌肉、韧带、关节的拉伤或撕裂，心肺训练中出现头晕、恶心或者昏厥等

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