您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

失眠一周后，身体会有什么影响？

睡眠,睡前,体温失眠一周后，身体会有什么影响？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：




回答于 2019-09-11 08:43:50

顽固性失眠，生理心理各个方面都出现毛病

回答于 2019-09-11 08:43:50

相信很多人都经历过失眠，失眠给人们带来的伤痛是非常大的，除了会对身体造成一定程度的伤害以外，也会给人们的精神带来痛苦。如果失眠严重的话还会有人患上抑郁症，下面就让我们来一起详细了解一下失眠的影响以及失眠的解决方法。

失眠一周，身体会发生700多种基因病变

根据研究表明，每晚睡眠时间不足6小时，体内的711种基因就会发生改变，对人体器官和生理组织都会造成永久性的伤害，引发多种疾病。

1、心血管疾病

失眠的时候，我们人是处在紧张的状态，无法放松，容易引发高血压。

2、皮肤晦暗

长期的失眠导致面色无光，皮肤晦暗，干燥，色斑皱纹增多。

3、免疫力下降

失眠会导致我们的机体免疫力下降，内分泌失调，容易导致和加重感染性疾病。

教你四招缓解失眠

失眠与熬夜不同，熬夜是你心甘情愿的，想睡觉还是可以睡着的。但是失眠却是在你困得精神疲倦时，却怎么睡也睡不着！相比之下，失眠要比熬夜更可怕。那么，如何缓解失眠？怎样减少失眠对身体的伤害呢？

一、吃丹芝粉

丹芝粉就是灵芝破壁后的产物，丹芝粉可以突破灵芝外膜和孢子壁的保护，人体对灵芝有效物质的吸收能提高几十倍！

刚才已经说过，失眠会降低免疫力，会使人进入亚健康状态。丹芝粉能够直接或间接激活T细胞、巨噬细胞、B细胞等免疫细胞，提高机体的细胞免疫和体液免疫。

并且丹芝粉对神经衰弱效果最为显著，能改善睡眠，增进食欲，使头痛、头胀症状减轻或消失，记忆力逐渐增强，神疲、乏力等现象也会有所缓解，可改善失眠。对于爱美的女性来说，它可以清除体内产生的自由基，延缓细胞衰老。

此外，失眠伤肝，丹芝粉也可以起到保肝护肝的作用。

二、睡前饮食合理

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干、猪蹄之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。同时日常饮食可以选择杏仁，香蕉，黑巧克力，全麦面包等富含血清素的食物帮助睡眠。

有些人喜欢喝酒助眠，这种方法是错误的。酒后确实容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

睡前可以和一些安神助眠的茶，可以喝一杯人参地节茶：

人参地节茶由人参、地节、百合、苦荞以及蒲公英根组成，其中：

人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡；能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用。

玉竹能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

蒲公英根：中医认为，五脏阴阳平衡是良好睡眠的基础，失眠多由肝火过亢引起，而蒲公英是—很好的清肝安神良药。

三、调整自己的生物钟

对于失眠，调整生物钟是关键。比如，有可能是因为午觉睡得过久了，从而影响了晚上的睡眠。所以，可以将午休的时候缩短或不午休，这样可能到了晚上更容易入睡。有些人可能是因为睡得太晚或太早难以入睡，这时可以选择一个合适的时间，并且最好很天按时些睡觉，这样生物钟就能起到作用。

四、听音乐来放松

在睡觉前不宜进行激烈的锻炼。在睡前半小时，可以将自己安置于一个安静的环境中，放一些柔和的音乐，或者可以在脑中呈现一幅画，想象一下阳光下的海滩，森林里的鸟儿等，忘记一段时间的烦恼，这样就可以轻松入睡。

图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。整个人都不好了。自己调整一下。

 2/2   首页 上一页 1 2