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产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，该如何从150斤减到110斤？

肌肉,力量,刚开始产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，该如何从150斤减到110斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，该如何从150斤减到110斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理的饮食营养餐，➕可以做一下场后恢复

回答于 2019-09-11 08:43:50

添加辅食后开始减重，可以先控制饮食，不吃高热量，高能量，高碳水的食物，主食可以吃粗粮，每天三餐规律，早饭早吃，晚餐6点左右吃，每餐都不要吃撑细嚼慢咽，记得一天当中多喝水，早睡早起，作息规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳喂养➕自己带娃是很瘦身的。当然也要注意饮食，不要为了催乳没节制的吃喝。等体力和机能逐渐恢复，适当跳操减肥（推荐赵奕然减肥操）。等到体重达到满意数值后，可以开始塑形运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始先适当做一些轻微的运动，比如慢跑，平板支撑等，等肌肉激活以后，可以尝试一些力量训练，刚开始可以推墙训练，增强肌肉和关节的力量，然后才可以进行一些力量训练。女人不要害怕长肌肉，因为女人不可能长出多少肌肉的，肌肉的含量直接取决于睾酮素，女人没有这个，所以放心大胆去做力量训练吧，这样才能更快减肥，拥有好的体型！加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要节食，把自己身体多余的脂肪和水份排除一些，等到稍微瘦点，在锻炼，把肉变结实