您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有什么很好的户内减肥方法推荐？
动作,平板,仰卧起坐有什么很好的户内减肥方法推荐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 可以瘦全身的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽，我试过，确实能让身体轻快起来，体型好看，但是重量我只瘦了10斤的样子。要柔和一点的，郑多燕的不要，玉淑璇的我练挺好的，上班一天后练习很舒服。也要控制点零食，晚上别吃太晚。还有开合跳也行，要有节奏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
户内有多年锻炼方式很多，只要运动均能塑形，但要减肥还是要结合饮食方案，合理的饮食不反减肥，还会带来意想不到的好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食，生酮减肥法可以试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、跳绳
2、俯卧撑
3、仰卧起坐
4、蹲起
5、平板撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最好的方法主要是控制饮食，辅以运动。
不想去户外跑步又不去健身房，我推荐采用HIIT运动方式
HIIT是高强度间歇训练的意思，以低强度和高强度的运动穿插交替并且中间无休息时间进行。不仅可以锻炼心肺功能，而且可以短时间内获得持续燃脂的能力。
1. 开合跳 20次
2. 原地高抬腿 20秒
3. 仰卧起坐 15个
4. 平板支撑 40秒
5. 深蹲跳 20个
6. 开合跳 20次
6个动作一次完成，每个动作直接尽量不休息，这个一个循环，可能做2-4个循环。循环次数在20次最佳。隔天做一次，如果是能每天都做，说明动作强度不够。需要调整，比如做得更快更标准。
在你熟悉之后，也可以根据个人喜好，自行安排动作。
感谢你的阅读，希望对你有所帮助，欢迎评论，相互交流，相互学习！
回答于 2019-09-11 08:43:50
买一个远离尘世的房子，坐在家里，没有网络，不能点餐，就清等着瘦吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳，可以全身运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝咖啡！我提供一个1岁孩子辣妈的效果记录！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧健身操不错！
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |