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女性健身对塑形帮助大吗？有什么帮助？
肌肉,女性,身体女性健身对塑形帮助大吗？有什么帮助？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我用了两年多的时间，完全的蜕变，完全的逆袭，我现在走在街上回头率都特别的高，这在以前简直是无法想象的！
通过我的经历，我想告诉大家，女性一定要坚持健身，坚持跑步，这样我们才能收获好的身材，别人拥有魔鬼般的身材，你也可以拥有，不要急，慢慢来！
最后想给大家讲的是，除了能收获好身材，健身还可以让你的身体更好，我这几年都没有感过冒，这是真事，而且心情也特别好不容易忧郁了，现在对于跑步健身真的上瘾了！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看，你健身时，对运动项目的选择，以及运动的强度。
其实无论你选择了什么形式的运动，比如喜欢跑步，有氧舞蹈，搏击，瑜伽等，或参加综合训练的团体课程，或自己有规律的做器械训练。
不同的选择与不同的健身方式对塑性的结果是不一样的。
只要健身坚持健身对体型都有帮助。
有什么样的帮助？
刚刚说了，因为你选择的运动与训练方法会决定你体型会有什么样的变化。
团体课程训练
一般做有氧训练比较多的，上团体课多的基本都是女性。
这样的训练很容易坚持，因为没有压力，但训练会不系统比较随意。
教练不会根据你的情况设计课程，而课程的程度也是适合大部分的，所以强度不会太大。
体重如果超重的会有体型的变化比较明显，会变瘦，整体围度减少。
如果之前体重也不超标的话，这类人群对体型的帮助并不会发生特别大的变化，当然体型还是会比以前的更好，只是变化不会特别大。
如果也经常上一些力量训练与核心力量的团体课，会自己感觉肉变的比以前紧了。
有一部分，只选择瑜伽，或团体力量训练课，
因为坚持会对体能，柔韧性，以及力量的提高都会有帮助。
尤其是瑜伽与舞蹈，坚持与用心的人，可以相当专业了。
综合来说，只要减脂健身对体型都有帮助，但是团操课的项目与强度，视觉上不会有太多的训练痕迹。
做器械练习也看不同情况：
没有训练计划
对器械的使用不熟悉，这个是健身新手最开始的状态。由于对器械与训练方法都比较陌生，会全部器械都练一遍，很盲目，没有针对性，也不知道做的训练具体练什么肌肉。
这个时候也不会有什么训练强度。经常会健身你就长的时间没有训练痕迹。
有自己的训练计划与严格遵守的时间安排
这样的人对健身有认知，也自律，对体型有明确要求。
所以这样的人的训练痕迹是最强的。塑性效果很明显。
根据训练力量与方法，可以是大块肌肉，也身体线条更加完美。
只跑步、椭圆机或动感单车
去健身房只做这样的运动的有不少，对初期减肥的人比较有效。而有人已经养成习惯，只是每天去坚持固定不变。会保持体形，但对塑性没有帮助。
女生塑形很难
塑性对女生来说比很难，如果想有一个完美的体型要付出很多努力。
很对女性对力量训练，肌肉的误解比较多。
经常还会担心有肌肉的出现。女生的肌肉会是什么样。
下面的例子就可以说明，同一个人，一样的体重，你可以是个胖子，也可以是一个身材完美的人
当然每个人对体型的审美与要求不一样。
随着年龄的增长，肉会越来越松，女性想保持年轻的一个法宝就是肌肉，或者说塑形。
如果只是追求一个轻的体重，那么随着年龄的更长，只会越来越干瘪，想要自己变的跟立体就用力量训练来塑形吧。
明星与名模们都坚持健身，而且很努力，这个努力的重点，主要就是力量训练对体型的塑造。太多的健身美图吸引我们的是完美的曲线，并不是肌肉，但是那个曲线也的通过努力来的。
肌肉真的是个奢侈品，不要以为你会比别人幸运，因为女生的身体特质就不会有大块肌肉的出现。你玩命练都没有。放心的去练线条吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身对每个人带来的都有好处。但对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运动确实能增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。而无氧运动更是塑形的主要帮手
好处一：预防骨质疏松
有报道表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。
好处二：塑形
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同样重量的肌肉和同样重量的脂肪相对比肌肉的体积比脂肪小很多。增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。
好处三：提高身体平衡
现在喜欢宅在室内的人越来越多，而长时间的久坐不出门运动会使我们的臀肌和竖脊肌萎缩无力。这样的情况不仅仅会造成我们的身材走形，还会使身体平衡力下降。而进行健身力量训练能增强肌肉，使肌肉能很好的支撑人体进行日常活动，身体结构更为牢固。这样协调性和平衡性也会因为锻炼而随之提升。
好处四：减少患糖尿病风险
因为身体里储存着大量供日常消耗的糖原，而运动却能在消耗热量的同时消耗掉很多糖元素。坚持锻炼的话能够使身体消耗糖原的比例得到很大的提升。能够使我们在一定基础上减少糖尿病的患病风险。
好处五：提升力量减少损伤
女性的力量相对于男生来说是比较柔弱的，这就会使女性在很多方面的表现力会较弱于男性。而进行力量训练不仅能提高运动水平，也会使得每日精力充沛。身体强健也会远离部分妇科病的骚扰。提高自己的竞技水平。比如说搬东西啊，去超市搜罗一堆东西回家啊，组装家具啊这些需要力量支撑的日常活动我们广大的女性同胞就可以依靠自己的力量来解决了。肌肉有力再加上身体结构稳固也会减少很对平时磕磕碰碰会对身体造成的伤害。使身体的抵抗力大大增强。
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