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心累了该怎么缓解？

自己的,累了,时候心累了该怎么缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

要解决心累的问题，首先需要知道心累是什么造成的。

1在生活中得不到谅解

2在工作学习中力不从心

对于在生活中得不到谅解这种情况，从主观的角度上讲，我们可以学着谅解别人，换个角度思考问题，可以和身边人进行有效的沟通。从客观的角度上讲，我们可以给自己换个环境，有经济条件的可以计划一场旅游，没有经济条件的，可以去乡下去风景好的地方去爬山去远足，呼吸新鲜空气有利于缓解压力，缓解心中的紧张情绪，可以去山间大叫，舒缓自己的情绪郁结有利于缓解心累的状况。

若是在工作学习中感到力不从心，可以试着调整自己的学习方法，切记劳逸结合，多看多复习，每次复习多看50%有利于更好的记忆内容，理解类的不懂可以多和他人交流，最好的学习复习方式是将自己新学的内容教授给他人，知道他人理解为止。在早上刚醒来时和晚上睡觉前，所记忆的内容不受前摄抑制和后摄抑制的干扰，因此记忆力最佳，可以把重点需要记忆的内容放在此处，其次记忆可以按照艾宾浩斯曲线进行，记忆效果最佳。

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

回答于 2019-09-11 08:43:50

心累很多时候是因为工作和生活长时间没有起色，日复一日的奔波劳累却没有得到自己想要的效果难免会心累，电视里看到的大都是去喝酒，可我觉得酒的味道并不好喝不热爱，然而电视里播的常常是喝酒误事结果更是雪上加霜。我身边的朋友有喜欢唱k解压解闷的，我也常去，好像大声唱能赶走一切不好情绪，有时真的唱得斗志激昂不惧任何阻碍。每个人有每个人的世界，有人说酒能壮胆，也有人说去跑步能甩掉一切不好的，有人说出一身汗排掉不要的，也有人关起门睡上三天三夜补充能量，甚至有人去上兴趣补习班，方法因人而异数不胜数，我们心无论多累也不要轻易放弃，因为放弃了会更累。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都有心累的时候，那心累了怎么办呢?那我就在这推荐以下几种方法：

1、正确认识这种情绪状态

当心累的时候，人会感觉到焦虑不安，情绪不好、低落等等，首先不要慌张，要知道这种情绪很正常，每个人都会有，所以不要把自己跟别人区别开来，觉得自己与众不同，内心的苦恼不会有人懂之类的想法

2、找出导致心累的原因

不管出现什么情况和问题，都会有原因的，不要说自己也不知道是什么原因，就是很苦恼，其实可以静下来心来想想，到底是工作中遇到哪些阻碍，还是生活中遇到哪些问题，只要想一下就会知道了

3、培养自己的兴趣爱好

在这个急躁的社会，每天都想着怎样赚钱，怎样最快实现财富目标，做什么事都想着怎样对赚钱有用，这样活着很累，其实大可不必这样，可以培养一下看起来无用，但实际可以陶冶情操的小兴趣。比如养养花、学学什么乐器等。

4、适当停下来，看看过去的自己

在心累的时候，多想一想以前的自己，不要被不好的情绪支配，多喝喝茶、旅游、和朋友聚一聚、听听音乐、去健身房锻炼锻炼等等。

当你合理解决问题的时候，你就会非常的开心，当笑的时候，心就不会有那么的累了，常言道：笑口常开，好彩自然来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

收拾一下心情。心情不好，不愉快就会产生心累的感觉，这个时候我们就要积极的调整好心态，让心情愉悦一些，不要被那些烦心，苦恼的事情所困扰。

听听歌放松一下。我们可以通过听歌来放松心情，缓解压力。这也是一种调节心情的方式，听歌的过程中不要在去想那些令人烦恼和苦恼的事情，专心去听歌，享受音乐的乐趣就好。

运动锻炼。可以和朋友一起打打球，一起跑跑步，或者去健身房锻炼一下。目的就是转移注意力，不去回想那些让人心情不好的事情。

做好自己的事情。工作做不好，生活中的琐事自己也做不好，这些都会让我们感到无奈，感到心烦，从而会觉得心累。那么，专心去做好自己的事情，积极的去改变现状。

不去抱怨发牢骚。感到心累的时候我们会去抱怨，会感到很无奈，甚至会觉得前途好迷茫。这时候负面情绪会增加，要及时克制，去缓解，去消除。不要去抱怨，能做的就是依靠自己去改变。

提升自己的能力。只有当我们能力提升了，可以从容的去面对生活，工作以及爱情等方面带来的烦恼，遇到的事情，能够及时的去解决。我们也就不会感到心累了。所以，去提升能力。

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