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有什么好的减肥方法可以推荐？
肥胖,热量,我的有什么好的减肥方法可以推荐？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
俗话说“一口吃不成个胖子”，同理的，减肥也不是在一朝一夕间就可以完成的，它需要长时间的坚持。所以，在减肥过程中，应该以一颗平常心面对减肥，保持好正常睡眠和心态，坚持科学饮食和运动，这些才是健康瘦身的“终极秘诀”。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我用9个月减肥了70斤，方法很简单，少吃多运动，加上慢慢吃饭一有饱腹感立即停止。减肥最大的敌人是自己对食物的欲望。我的方法绝对有效，但是坚持住了就要有超人的毅力了 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律+作息规律+饮食营养均衡+运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经吃过一个菜单，14天暴瘦18斤，但是由于我平时喜欢喝可乐吃甜食，吃那个菜单要断糖，我那14天生不如死，虽然每顿都能吃饱，但是有生之年真的第一次体会什么叫馋，每天羊肉串涮锅子川菜小啤酒可乐子都在脑海里飘
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。本人身高162厘米，体重100斤左右。春夏维持在95斤，最瘦不低于90斤，秋冬也能飙到110斤。一般过了年一称，基本就过百了。目标是96斤左右，三餐照吃但不吃撑，舒服了刚刚好。不吃零食不喝饮料，晚饭有时间快走几圈。偶尔晚上老妈伙食过好就再加上40分钟的老年健身操，简单但耗时，第一次可能坚持不下来。这样持续一周，瘦个10斤差不多。我觉得诀窍就是：真的别死撑，不能久坐，多走走，加上偶尔跳跳操，跳绳也行啊，只要出汗就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法很多，先说一个简单的吧，我就是靠这种方法从150捡到125斤的，坚持一个月
早上喝杯牛奶，一个鸡蛋，
中午可以吃点肉，和玉米饼子或玉米粉粥，大米饭，希汤米饭，推荐鸡肉
晚上肉不要吃，白面累的不建议吃，多吃蔬菜，水果，喝点米饭汤，最好吃黄瓜呀，西红柿啦都行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没什么秘决，第一，一个人要多运动，第二，要自律。再诱人的食物也要经得起诱惑，适可而止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先减肥有很多误区，要少吃，而不是不吃，控制热量。生酮减肥法、酵素水果减肥法、哈根达斯减肥法、三日军方减肥法都比较伤胃。这里有个餐单，是营养师推荐的。最方便简单，而且有效健康。
早餐
7点到9点，煮鸡蛋，鸡蛋糕，煎鸡蛋，豆腐脑，酸奶，豆浆，燕麦粥，任选一样。
中餐
11点到13点，鸡腿，牛肉，地瓜，玉米，大豆腐，干豆腐，带鳞的鱼，任选一样。
晚餐
5点到7点，苹果，橙子，柚子，火龙果，柿子，黄瓜，西兰花，油麦菜，任选一样。
切记！每餐只选一样，吃饱即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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