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如何衡量自己的焦虑程度？如何走出焦虑？
焦虑,自己的,你的如何衡量自己的焦虑程度？如何走出焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消焦虑与抑郁。
五，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
六，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
七，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
八，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
读佛经！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先把自己思绪梳理一下，问一下你自己焦虑能解决问题吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以尝试药物调理
回答于 2019-09-11 08:43:50
衡量自己的焦虑情绪有很多种，第一种就是主观的评估，包括焦虑的持续时间，频率，以及对生活的影响程度。此外，也可以用一些经过信效度检验的量表来衡量，像《汉密尔顿焦虑量表》《焦虑自评量表》《症状自评量表》之类的。当然，最准确的还是要到医院就诊，由医生做出诊断。
如果焦虑不严重，其实可以通过自己调整心态，健康作息来改善。如果情况比较严重，可以在医生指导下用药（苯二氮卓类），再结合心理咨询或治疗。
焦虑是一种对未知危险的恐惧，关键就是我们要去核查这些让我们焦虑的事件，并去检验我们的这种过分灾难化的想法的正确性。
焦虑是一种很难受的情绪，让人惶惶不可终日，但越是如此，越要采取行动。因为当你采取行动，未知的危险就会经受检验，这个时候你就会发觉，其实事件并没有想的那么糟糕。
祝题主早点走出焦虑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是贫是富，心态平和一点，不要心急，因为心太急，就像无头苍蝇乱撞！反而没有了前进的方向！有一点要坚信，收入会原来越好，生活会越来越好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑的程度除了可以自我主观判断外，还可以通过症状量表来确定，症状量表分为自评量表和他评量表。最好是自评量表和他评量表结合来判断这样可以避免个体的主观加重倾向。
走出焦虑的方法分为两种情况。第一可以主抓诱因，只要把焦虑的诱因处理掉。如果没有诱因的话，就尽量多出去转转，看看大山，看看平静的湖水，也多看一些比较佛系的人说的一些话，严重的话可以寻求相应的心理医生进行辅导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做到虚无就行了。
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