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如何衡量自己的焦虑程度？如何走出焦虑？
焦虑,自己的,你的如何衡量自己的焦虑程度？如何走出焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑是因为有很多问题没法面对，试着从面对小问题开始，一个一个的处理，也包括心理问题，需要有合适的朋友支持，但也需要自己有勇气去面对，从面对自己的心态开始，虽然很难，但是要坚持。只是每个人的必经之路，躲也没用，除了面对，别无他法。只能在这里给你加油和打气了。加油，一切都会过去的。加油，一切都会好起来的。✊
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是最大的消耗！
焦虑是哪些症状呢？
焦虑是对目前状态的不如意，而不满；以及对未来的不确定性的担心和顾虑。
焦虑伴随心慌、心悸、胸闷，严重则胸痛；机体全身疲劳，导致工作无力，生活乏力；甚至日常简单家务都变得困难；有失眠、早醒、梦魇等等。
如何走出焦虑呢？
轻度的焦虑可以，暂时放下纠结的事，听听音乐，舒缓情绪。
不与当下对抗，慢慢与之和解，握手言和。
做好当下的目标规划，阶段性目标，每天做好小目标。即便再最糟糕的时候，也要坚持，也要完成！
从小目标积累到大目标，从量变到质变的突变！仅仅需要每天的积累一小步！
而如果是中重度焦虑，已经严重影响你的正常生活了，那么就要去医院找专业的心理医生帮助了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这应该属于心理障碍，情绪失控的一种表现，不是自己可以衡量的，知道衡量焦虑的程度，就不会失常态。一般人遇事都比较冷静，想办法去应对，焦虑解决不了问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活不易，我们都是凡人，难免会遇到一些不如意的事情，感到内心焦虑，只有做自己喜欢的事情，充实自己，青山远，帘半卷，愁也一天，乐也一天，除了坚强面对，没有别的办法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在心理咨询或专业心理医生那里，通常会通过会谈确定一个人是否有焦虑表现或焦虑症状。
如果来访者表现出了明显且有影响的焦虑，他们会通过量表来测量一个人的焦虑程度。焦虑情绪反应一般都伴有生理、运动指标的改变，因此生理指标可间接反映焦虑的水平。这类生理指标的监测通常要在医院里进行。
SAS焦虑自测量表
汉密尔顿焦虑评定量表（HAM-A）
如何走出焦虑，可以采用系统脱敏的方法。具体可以咨询专业人士。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑就是压力太大想的太多 有心事
解决方法
别想那么多 向家人倾诉 闲暇时间适当的玩耍散心 留意世界的美好，做自己想做的事，看淡一切 定一个目标
当心里的心事都倾诉出来 看淡一切有了目标以后 焦虑就自然而然的没有了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以尝试药物调理
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
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