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有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?
食物,膳食,纤维有什么蔬菜可以治便秘?需要注意什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢问题邀请!
给宝宝添加辅食后,食物残渣变多,宝宝的大便也开始慢慢成型,也就增加了便秘的风险。一般认为,孩子大便间隔时间远大于平常,且有大便干结、排便困难才是便秘。
便秘一般是因为,孩子拒绝吃蔬菜,家长缺乏合理膳食的认识,没能合理喂养,饮食过于精细。发生便秘时,家长可以帮助孩子按摩肚子、用下开塞露,但开塞露也不能频繁使用,严重的需要求助医生。解决便秘,预防才是最关键的。
预防从一日三餐做起,给孩子安排合理的饮食,并且培养孩子良好的排便习惯。
一、摄入足量膳食纤维:
蔬菜水果中富含膳食纤维,能帮助刺激肠蠕动、增加大便体积、松软大便。每天给孩子选择多种蔬菜,孩子普遍不爱吃蔬菜,从加辅食开始,家长就应该引导孩子多吃蔬菜。
2岁以下的孩子,每天需摄入3-5g的膳食纤维,也就是要吃90-250g的蔬菜和水果。西梅、苹果、梨、豌豆、菌菇、红薯等都是膳食纤维含量较高的食物,可以多给孩子安排些,除了蔬果,魔芋、银耳也是富含膳食纤维的食物。
二、补充益生菌、益生元:
食物的消化离不开微生物,如果肠道菌群不平衡,就无法好好消化食物、顺利排便。可以适当给孩子补充些益生菌和益生元,帮助孩子的肠道好好消化食物。只有在摄取了足够的益生菌才能起作用,酸奶虽然含有益生菌,但数量远远不够发挥作用。
益生菌比较适合在孩子肠道功能紊乱,如腹泻时用,平时更建议保证益生元的量。益生元是肠道微生物的食物,平时可以给孩子吃些含有低聚糖也就是益生元的水果、银耳等,也可直接购买益生元制剂给孩子做额外的补充。
三、喝足水:
喝水不足很容易造成大便干燥,家长要从小培养孩子喝足水的习惯。如果孩子不爱喝白开水,可以用少量的百香果、柠檬泡水给孩子喝,做些清淡的汤帮助孩子补充水分也是很好的办法。
四、定时排便:
孩子有便意,却憋着,没有及时去上厕所,会导致肌肉倦怠,也会造成一定程度的便秘。所以家长需要教导孩子有便意就要说出来,及时去排便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!治疗便秘的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、甘薯叶、韭菜、卷心菜等等,便秘可以多搭配一些含膳食纤维较多的食物,调节肠道菌群!
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