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每晚都是3点左右醒来睡不着了,怎么办?怎么调理?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谁都知道,睡眠是人的生命需要,睡眠不足,身体各器官得不到养息,就会神经衰弱,内分泌紊乱,造成抵抗力下降,免疫力下降,引发萎靡不振,头疼,头晕脑胀,焦虑一系列不适,影响工作,学习,降低生活质量,还会引发心脑血管,消化系统疾病,不可忽视。
半夜醒后难以入睡,原因很多,生理的,心里的,疾病,环境,饮食,不良嗜好,生物钟紊乱建议你去正规医院做全面检查,查出原因,对症治疗,也可根据情况,请中医调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!睡眠不足,不好,是件很痛苦难受的事情。不知年龄多大?退休?还是工作职场中?是否有病史?饮食如何?生活工作压力怎样?是否经常担心,焦虑,情绪易波动?
每晚都是3点左右就醒来?
一:是否有缺氧现象。你居住的房间,工作的环境是否通风?考虑空气流通,晚上睡觉身体是否缺乏氧气,氧含量低的问题。含氧量低,造成身体缺氧,会令得你身体本能的醒来。
另你自己的呼吸道是否健康?呼吸的方式方法是否正确?呼吸是短浅?还是深长?建议练习深呼吸。非常非常的重要。
二:是否有低血压的状况。凌晨3点身体的基础代谢处于很低的水平,如果血压本来就偏低,那么身体的生理本能就会让你醒来,因为只有醒来你的血压才会升高,才能维持正常的血液输送,才不会发生危险。如有,建议要及时调整。
三:是否有低血糖现象。能量缺乏,呼吸会减缓,身体的供氧减少,这是身体不允许的。如有建议尽快调整。
四:不知你饮食如何,饮食中如果严重缺乏钙,镁,等微量元素,会导致神经质递传导异常。晚上会影响到睡眠神经中枢的调节。建议睡觉前一二小时泡泡泡脚,喝杯品质好的牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,改变生活习惯,调整睡眠时间。2,下死命令,晚上11点以前必须入睡。3,记得,难入睡时,起来做20次深呼吸。迅速调整全身血液循环状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你心里有事儿吧。如果身体上没有其他疾病而失眠那一定是有心结,有烦恼,有忧虑,晚上才睡不好。如果是这样你可以把心里惦念的事情处理好,。如果很麻烦处理不好又注定不可逆转就学会放下顺其自然,爱咋样咋样,兵来将挡水来土掩,想的少自然就不会失眠。人生本就不易 时间如流水 生命有限 想那么多有什么用,应该放下心结,轻松的生活。如果是别人亏欠了你 大度一些多一些谅解学会豁达好人自会好报。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀:调节分心理调节与身体调节。心理调节主要是找朋友说说话,看场喜爱电影,电视剧,等。身体调节是,稍微增加1些运动。广场舞是很好的心理调节也是身体调节。要克服一点忧郁的心理,有信心!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀:您说的是生物钟失调了。晚上睡觉时间往后推迟一个多小时试试。白天精神人为紧张,晚餐应酬喝酒,饮料等都会影响睡眠。生活必须有规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,去医院检查过身体没有?你多大年龄,男性还是女性,你的工作是什么工作,你平时一日三餐经常怎么吃,只有对你的生活起居饮食有所了解,才有可能帮到你哦,因为每个人都不一样。
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