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治疗强迫症的最有效方法是什么？
强迫症,自己的,行为治疗强迫症的最有效方法是什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
这个问题不是一两句话可以解决的。
一、确诊自己是强迫症。接受正规治疗，包括心理治疗和药物治疗。
二、不是强迫症，只是强迫性思维，了解一下相关的知识，自己调节。
回答于 2019-09-11 08:43:50
向强迫症、焦虑抑郁等一切情绪紊乱和心理失衡，皆可从冥想寂静之中认识自己，而回到祥和安宁。
如果心得到寂静，智慧也会容易升起。而真正的冥想也是认识心性，认识自我的最好方式和途径。
想要睁开智慧的明目，瞥见真理的光辉，应当规律的习练真正的冥想。
真正的冥想不依赖于任何外在。注意身体的要点、气息的要点和观照心的当下。
可以浏览号内之冥想释义之文章和视频。对于初学者，假如时间允许，建议简易盘坐，脊背立直，双肩放松，调整到身体舒适稳定；静静的观察气息在鼻腔中的流动，平顺、轻柔；心念持续唯一的专注于自己气息的流动…
任何念头的升起，只是静默的观察，将之引领会对呼吸之流的觉察上来。
让本自真心静静的观察。
你会发觉，“哦，原来，我内在最深处的本体之心是平静安稳的，一切的波浪或涟漪又归于静默…”
此种心境，如人饮水冷暖自知；其之甘甜清凉，静定祥和，无以言表。
下决心，让这祥和的能量持续流淌在你的生命里。
感恩祝福。
回答于 2019-09-11 08:43:50
解除强迫症性痛苦的出路，首先是让当事者觉知道他所处在什么样的位置。你是否被困以下处境：
•我很苦，我困在被强迫的（表层）囚笼：强迫反强迫的症状恶性循环圈。你不知你是症状的囚徒。
不放弃症状，是否意味着宁做症状囚徒而不敢做自己的主人？
•我很痛，我困在被强迫的（底层）牢笼：症状恶性循环圈背后的个性自负+不安全感的心理脆弱圈，这一脆弱圈的外面又有一层厚厚的防卫圈。你不知你处于内外受压的夹缝。
移位夹缝，你得舍得摒弃自我懦弱的老好人。
•我自恨，不能超越自我，我困在不堪重负也不能承受之轻的两难：太多的瓶颈口。你不知你是你责任的奴隶。
走出瓶颈，意味你要聆听你最想做什么想去哪里，是躲在症状里，还是蹦出症状外的世界？
……
当觉知自己所处的角色与位置，才可能为下一步出路定位方向。
常言道，不破不立。所以强迫症的根本出路，在于突破自己所设的所有防卫圈。
走出强迫性痛苦，你得首先研究怎样破表层的囚笼。笼之类的怪圈，有纠缠性质，破笼圈的要害是找到它的特性和结。表层囚笼是“线”的无限重复，它的结在：对症状执意反抗的态度。那么攻破笼圈的关键，是改变对症状的态度——不反对、看着它、接受它。如果你强调“我即便接受症状，但它还是要出现呢”，说明你并未接受，因你的潜台词是“它不该再出现”，那么你还得要继续坚持正性态度——不反对、承认它的存在。就像你能执意反抗症状一样，相信你同样能执意症状的新态度。
解禁底层囚牢，就要知底层牢的特性和结，这需要通过精神分析而知，或说将无意识症结意识化。底层囚牢由矛盾性格搭建，坚实也尖锐，它的结有两处：一是良心超我对自我的憎恨与不接纳；二是责任感迫使自我当完人的苛刻。因此，解囚牢之禁锢，必先打通这两处关节。那又怎么去打通呢？
不妨用比喻来理解，一个被关在牢狱的囚犯，他会用什么办法救赎呢？毫无疑问，他若真是犯了罪，得救是认罪服法；若是冤案，得救是你必须上诉，并坚持为自己正本清源。所以，对于自己囚禁自己的强迫症者，救赎自己最简单的办法，就是承认自己是会犯错的凡人，放弃无缺陷的完美幻想。
走出底层囚牢的前提是，学会为解放自己书写申诉——状告良心超我对自我的虐待。这份申诉所含内容，就像患者做心理分析时所呈现的东西一样，具体而真实。它应该让你和别人明晰以下：
你的苦是什么，因何而苦？你到底有没有过错？你到底是善良的好人，还是坏良心的罪人？
究竟是有错，还是有过失？若有，是背了谁的意愿，或触犯了良心的哪一条？良心对自我的责备、贬损、惩罚是否过重？
你的能力，是否可以满足超我的要求？你的力量，是否能够承担良心的施虐？你的实力，能否到达理想自我的目标？你的勇气，是否足够向内外权威造反？
如果能力还不够，力量还弱小，实力正在练，勇气要靠借，那么你需要接受你的现在所是。）
自我可深度对话良心：请你慎重考虑拥有一种智慧，以便能承认、接纳自己的不好；能撤销对自我的责备、怨怒；能容忍自己先自卑，再自信；能允许自己先哭泣，再坚强；能准许自己先弱小，再强大。
被自我良心与责任所强迫的人，改变，需要有对真实自我更强的责任感，来取代追逐“理想我”的狂妄目标。这等于是人生态度的根本改变，这也意味着，你必须有一种对自身缺点的正常适应和耐心，来作为富有人性的指导性道德原则，才可望把自己从强迫性进取和虚假幻象中解救来。
应该说，强迫症的根本好转，是对个性的改变或改善。听起来，改变个性很难或不可能，古有“江山易移秉性难改”。但若我们真信了（即认同）它，那就真改不了。如果我们明白“世事无常，惟变化是恒定”之真理，就知道，任何改变都是可能。
以下提出改善个性的策略：
•非反省，先行动再思考。强迫症对不安全感的防御，是强理智与钻牛角尖的思考。非反省，先行动可以打破这一防御而感觉到现实自我。
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