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每天晚上10点半睡，早晨5点半起床晨跑40分,配速5分半，为何第二天上午没精神？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天晚上10点半睡，早晨5点半起床晨跑40分,配速5分半，为何第二天上午没精神？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人认为，早晨起的太早了，跑速也太快。现在社会压力这么大，睡眠质量都不太好，早晨跑步后消耗体力很大，早餐又不是很具备营养，到了上午精神体力都会疲惫不堪。我2017年七月早晨5:30起床学游泳，7:00结束，8点吃点东西去上班，上午十点左右就感觉又累又困，工作都无法集中精神。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果每天跑每天都是这样，那证明运动量和强度超过你身体承受能力了，降速降时间，如果刚开始跑出现这样，那也算运动过量，降下来，刚开始慢点时间短点，循序渐进，让身体逐步适应，早上运动后白天身体有感觉也算正常，但感觉太累沒精神就不正常了……