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慢阻肺的人还能锻炼吗？生活中应该注意些什么？

呼吸,肌肉,患者慢阻肺的人还能锻炼吗？生活中应该注意些什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

慢阻肺的人还能锻炼吗？生活中应该注意些什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

2019年全球慢阻肺倡议指南（GOLD）指出“ 慢阻肺患者除了药物治疗以外，进行必要的肺康复锻炼，对于病情的缓解是非常有帮助的。通过系统的肺康复锻炼，可以大大提高患者的运动耐力，活动能力，健康状况，从而改善生活质量。”

我院呼吸科收治的慢阻肺患者，每天都有专业的呼吸康复师带领，进行肺康复锻炼，保证患者出院时完全学会肺康复的方法，回家后可以自行锻炼。

慢阻肺的运动形式：（分为四大类）

1.有氧耐力训练：

主要为上下楼梯、步行，跑步，骑自行车，都是非常好的有氧运动，每天选择一种运动形式，坚持30~60分钟的有氧运动是必要的；

2.间歇性力量训练：

包括上、下肢肌肉、腹肌、腰背肉训练。

（1）上肢肌肉训练：如下图所示，可以取坐位或者站立位，双手空举、举哑铃或装满水的矿泉水瓶，逐渐增加重量，每组12~16次，连续3~5组。

上图为我科护士长在为患者做示范拍照送给患者

（2）下肢肌肉训练：坐位交替抬腿，端坐起立交替，站立位深蹲都是比较好的锻炼下肢肌肉的方法。每组12~16次，连续3~5组。可以根据自己的体力情况选择适合自己的运动方式，逐渐锻炼强度。




（3）腰背部肌肉的锻炼：推荐使用床上桥式运动。

患者仰卧，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀，并保持8~10秒，则为桥式双桥运动形式；每组12~15次，每次3组。经常锻炼的好处：可以缓解腰椎椎间盘突出，腰背痛。

3.呼吸训练：缩唇腹式呼吸，呼吸操。

经常做缩唇腹式呼吸可以将肺气肿肺内过多残留的气体排出体外， 有效的缓解肺气肿的程度，同时可以锻炼呼吸肌肉，使呼吸更加有力和轻松。

4.神经肌肉电刺激：膈肌起搏。

膈肌起搏需要购买专业的设备，一般都是在医院进行，通过膈肌起搏电刺激，可以使膈肌更加有力，呼吸疲劳得到一定程度缓解。有任何疑问可以在留言区留言，一起探讨膈肌起搏的相关问题。

慢阻肺运动特别注意事项：

一切的运动都要以安全为首要前提，运动中出现心率过快，血氧饱和度低于88%时需要立即停止运动休息，等缓解后再继续锻炼。

运动训练计划时间：8~12周/年。慢阻肺患者无需全年都做运动。

每周2~5次，每次30~60分钟。根据个人的体力决定。

运动强度：静息心率增加40%为最佳。

有任何疑问可以在留言区一起探讨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是好多年的慢阻肺病人了，去上海做肺功能检查，有时写重度，有时写中度，但我除了经常性咳嗽痰比常人多点外，其他跟健康人没什么区别。我有这样几点心得：一是心态乐观，慢阻肺属不可逆转性疾病，但它的病程和发作次数可控。二时正规治疗，不能因为不发作就不治疗，比如应长期正常吸入噻托溴胺粉剂，英国进口的，对延缓病程有显著作用。三是坚持正常的体育锻炼，我每天正常行走6公里，或是骑车20公里都没问题，我甚至可以每天30个下蹲，坚持用哑铃锻炼肌肉，并正常分担家务，比如打扫卫生啥的。当然，个人感觉最重要的就是长期坚持做呼吸操，也叫保肺功，其实就是腹式呼吸。四时，一旦发作一定要及时治疗，拖不得，毕竟咱们的肺子跟其他人不一样，吃药打针都得跟上，及时消炎，千万不能发展到肺部感染，这非常重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢阻肺病人一定要坚持循序渐进的锻炼。

成年人如果连续5周不活动，臀肌、大腿、小腿肌肉退化2%-12%，肌力下降20%，还会造成一定程度的骨质疏松。

持续合适的运动，能够有效增加患者的肌肉比例和肌肉力量，有效缓解呼吸困难的症状。

循序渐进的运动

开始恢复运动时，可以以较缓和、运动量较小的运动开始。比如步速较慢的散步，在家里踮脚尖站立，坐姿平举手臂等，以病人能坚持，运动完毕后不疲乏为量，如果还能有身体发热，甚至出薄汗的效果最佳。

运动坚持一段时间，病人出现食欲提升、感觉身体力量也有所提升时，可以逐渐的加大运动量。比如加长散步时间、坐姿平举抬腿、平举手臂时手持小哑铃或者小矿泉水瓶、单腿踮脚尖站立等。运动量的提升能进一步的提升身体力量，也能够提高心肺功能。

到慢阻肺的症状有比较明显的缓解，患者的运动能力有了进一步的提升之后，可以开始做太极操等比较长时间的柔和的全身运动。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是慢阻肺，身体好一些时就要抓紧锻炼。呼吸操，太极拳站桩等。

身体不好时，就坐着放松，好些了就站，再不好也要半躺着放松。

已经有病了，就别再烦没用的了。念念佛经。默念。不要想太多，放松自己最好！

身体好了，呼吸操，耐寒训练都要做。

乐观一点，忧愁更难受

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