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一个女人减肥,如果一天只吃两个鸡蛋,它的营养足够吗?身体会是什么样状况?
鸡蛋,体重,身体一个女人减肥,如果一天只吃两个鸡蛋,它的营养足够吗?身体会是什么样状况?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
一个女人减肥,如果一天只吃两个鸡蛋,它的营养足够吗?身体会是什么样状况?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先两个鸡蛋的营养肯定是不够的。都知道鸡蛋的营养是蛋白质和一点蛋黄素,摄入的热量非常的低。说白了,你这相当于绝食减肥,对身体非常有害的。即使你短时间内身体体重有所下降,那么在你恢复正常饮食之后,体重会疯狂的反弹,比以前还要高。这就是有些人减肥越减越肥的原因之一,就因为他们选择了节食减肥。
减肥正确的方法应该是控制自己热量的摄入,只要自己摄入的热量总数,小于自己每天所需热量的总数,那么自然就会瘦下来。
还有一个误区,就是大家不知道的,就是减肥,主要要先减内脏脂肪,因为内脏脂肪是身体肥胖的总根源。我们看一些通过运动减肥或者是跑步瑜伽减肥的。他们往往四肢都很纤瘦,但是肚子很大,那就是因为内脏脂肪太高了,它没有减下去,反弹是必然的,只要你停止运动。
给你个建议,每天适量的运动,嗯,45分钟以上的快走或者45分钟以上的游泳。然后吃饭只吃平常的八成。戒掉零食,戒掉啤酒饮料糖果。一个月下来就会有不错的结果。
内脏脂肪减掉之后是这样的:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答这个问题。
一个女性减肥,如果只有二个鸡蛋的话,二个鸡蛋的营养肯定不够啊!这样子操作的话,已经不是控制饮食,这叫节食。
不过节食确实可以让体重下降。 毕竟我们的体重是和我们的摄入与消耗的比例相关。 当我们的每日摄入要低于我们每日的消耗,并且持续一段时间我们的体重就会下降。
但是,这种每天只吃二个鸡蛋的节食行为,对于身体的伤害比较大。主要是以下几个方面。 第一抵抗力下降 会导致人体摄入的营养物质的减少,从而导致人体的抵抗能力下降,很容易生病感冒。
第二容易衰老 会导致人体的各个器官摄入的营养不足,从而促进衰老,使人面无光泽。 第三影响生育 会影响生育,因此,爱美的女性千万不能妄想通过节食来达到减肥的目的。
根据权威健康文献研究指出每日摄入低于800KCAL就是属于节食,一个鸡蛋的热量和营养成分如下
二个鸡蛋也就143大卡,蛋白质才12克左右。离每日最低800大卡差太远。其实通过这种节食方式,这时候减掉的体重其实是我们体内的水分和分解我们体内的肌肉,而脂肪的消耗量是非常少的,这时候不应该称作减脂,而应该称作减体重而已。
而且,这种做法对于我们的身体的伤害也是比较大的,特别是我们内脏器官和我们的内分泌。因为当我们长期处于空腹的状态,我们的胃是很容易患上“胃病”的,以及影响到肝脏,胆等等一系列连带问题。 当我们的身体长期处于这种严重缺乏营养的状态,我们的内分泌也会失调,我们的性激素的分泌也会混乱,所以,我还是联系不管是女性还是男性朋友,这种极端的控制饮食的办法不可取,可能可以帮助我们减点体重,但是对于身体伤害太大。这个叫得不偿失啊!朋友们 总结 希望大家科学合理的安排饮食。不管是何种减肥方式,一定要保证身体健康的前提下来安排。 欢迎有不同观点的朋友来交流与点评。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据你描述的情况,一天只吃两个鸡蛋,不摄入碳水化合物,脂肪是没有办法保证身体能量需要的。这样对减肥并没有好处,对身体也会有坏处。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不请自来。
一个女人减肥,如果一天只吃两个鸡蛋,它的营养足够吗?身体会是什么样状况?
怎么可能足够呢。人体需要均衡得摄入各种营养物质,蛋、奶、米面、肉、蔬菜、水果样样都不能少。如果为了减肥不能每天都吃得很全,也要保证几天不重样,比如今天吃2个鸡蛋,明天吃点主食,后天吃点肉肉,再后面吃点水果蔬菜,等等。
如果连着每天都吃两个鸡蛋,估计减肥成功之后再也不想吃鸡蛋了。
我是@酶科学 ,一枚杂学的医护人员,为健康生活努力,欢迎关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,我们来看一下人体每天所需的营养物质都有什么?
碳水化合物人类每天所需要摄入的量为每公斤体重7.5克。
脂肪。人类每天所需要摄入的为每公斤体重1-1.5克
蛋白质人类每天所需摄入的为每公斤体重2.5克左右
矿物质。:
钙:成人每天参考摄入800-1000mg,
磷:成人每天参考摄入700mg,
钠:成人每天参考摄入2.2g,
钾:成人每天参考摄入2000mg,
镁:成人每天参考摄入350mg,
铁:成人男性每天参考摄入15mg,女性20mg。
碘:成人每天参考摄入150ug,
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