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饭后深蹲会怎样？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

饭后深蹲会怎样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你吃饭多少，吃的食物类型，饭后多久开始深蹲。

如果深蹲训练（尤其强度比较大）时你的胃部还存着很多食物，很可能会影响呼吸甚至呕吐。

吃饭越多，食物类型越难消化（比如粗粮、蛋白质类、脂肪类、含纤维多的蔬菜水果），吃饭和训练之间时间间隔越短，越容易出现这种不适。

我们既要让训练时有足够的能量来保证训练表现，又不能让训练时胃中有太多食物给训练带来影响。

建议正式训练前的一顿正餐这样吃：

碳水化合全部为细粮或最多20%粗粮，在不影响胃肠的情况下尽量多吃碳水化合物，

适量蛋白质，以鸡蛋、牛奶为主，少量吃肉类，

脂肪类食物和含纤维多的蔬菜水果，不吃或只吃很少量，

正餐60分钟后再开始训练，最少不低于40分钟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭后一小时再去进行训练