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用什么方法减肥最快？
脂肪,你的,体重用什么方法减肥最快？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 不需要节食的那种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
用什么方法减肥最快？
这样想你就陷入了误区，快不是最好的，健康才是重中之重！
我刚开始减肥，四个月瘦了25公斤，是很快吧？但是我付出了惨重的代价！
内分泌失调，肌肉萎缩，身体变差，精神衰弱，对身体的伤害真的非常大！
所以减肥快不是最好的，最健康的才是最好的！如果你想减肥快，天天不吃饭，天天运动，那减的是真快，但是你的身体会报废！
所以我就吃过这样的亏，后来我改变了方法，终于把我给挽救回来了，而且我也减肥成功了，下面我来给大家讲讲正确的方法吧！
首先，快速的减肥为什么不提倡？
如果你想快速的减肥，你的身体会受不了，首先你的脂肪会快速的消失，皮肤失去支撑会形成褶皱，肚子上的皮都会耷拉下来，那是不可逆的！
而且快速的减肥不仅仅只是脂肪的消耗，更是肌肉的流失，肌肉少了你的身体素质会更差，身体代谢也会变差，精神萎靡，食欲不振！
最后，快速的减肥还会带来反弹的问题，别看你一时减的快，到后来肯定会反弹的，那真的是得不偿失！
那怎样在保证减肥速度的同时保证健康呢？
1. 有氧无氧一起来
单纯靠鸳鸯减肥，虽然效果也不错，但是还不能达到最好的效果！
而且天天有氧跑步，虽然能够减肥，但是在你不跑步之后，体重还是会反弹的！
所以我们要无氧有氧一起来，今天无氧明天有氧，一天增肌，一天减脂，这样你会瘦的更健康，而且肌肉多了，你的身体素质会更强，而且减肥不容易反弹！
2. 从根源上控制好饮食
胖大多数都是吃出来的，想要从根本上避免肥胖问题，那么我们一定要控制好饮食！控制，不是节食，更不是断食，我们要吃，而且吃的健康！
牛奶，鸡蛋，蔬菜，燕麦，粗粮，红薯，玉米，鸡胸肉，虾肉或者是牛肉，尽量追求脂肪低热量低的食物，这样才能达到减肥的目的！
3. 减肥小细节
今天跟大家说两个减肥的小细节，一个是不吃任何零食，包括瓜子，花生，饮料，也就是说，除了你的中餐，晚餐，午餐，别的一点东西都不要吃！
第二个细节就是要学会利用你几分钟的空余时间，用这些分散的零散时间做波比跳，每天都坚持，那你是每天燃烧的热量就会更多，减肥也会更快！
希望大家能够科学的减肥，千万不要追求快，你应该追求健康！只要能够健康的瘦下来，那都是成功的！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，早上要吃好，中午吃饱就好，下午，晚上不要吃东西，空腹最好，迈开腿，每天要做运动，散散步，这样坚持下来就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在100天里掉了30斤。心情很重要，可以关注我，那里有我的所有故事。管住嘴，迈开腿是最基本的。不过心情很重要，还有时间。在减脂期间我几乎脱离所有的局，让自己独处。这100天里，我很孤独，我和自己好好的相处。我不仅减脂，我还捡起了书本，追回了落下的剧。100天后我还报了雅思。我现在可以穿小码的衣服啦。我发现“孤独”简直是奢侈品啊。我们努力活得热闹，迎合众人却忘了打理自己的内心。我们减的不是肥，减的是生活里多余的那部分自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到减肥，我说说我的经验，希望可以帮到你。
没有运动前体重达到了90公斤，
坚持运动后体重降到了80公斤，减了10公斤。
前期我没有去健身房，只是跑步，一开始跑不了太长时间，逐步增加时间，我一般坚持跑45分钟左右。因为跑太长时间就要掉肌肉了！跑完就学网上的腹肌撕裂者类的运动。每周练六天，休息一天，跑步是隔天跑，怕膝盖受不了。不跑步的时候就做做俯卧撑，引体向上之类的。减肥就是多做有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳之类的。不过对我而言，慢跑是回报最大、效果最明显的。
但最重要的还是饮食上了，果断拒绝肥肉，早餐吃全麦面包，喝些牛奶。午餐吃饱但也拒绝高热量的食物了，晚餐更少，米饭一定要控制少吃，然后绝对不吃宵夜。减肥的同时也要注意蛋白质的摄入，给身体提供恢复的能量。
我坚持运动一个月体重开始明显下降，三个月瘦了约三十斤，上面的体重图是我又一次减脂的体重对比，因为现在入了健身的坑，增减之中变化。现在体重可以随意切换，抽点时间看看有关健身的书，我也是从健身小白一路走来的。
这是我的真实案例。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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