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儿童篮球训练内容都有什么？

运球,动作,拍球儿童篮球训练内容都有什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

儿童篮球训练内容都有什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家小朋友今年十岁，从小学一年级到现在四年级，基本是每个周末陪他去篮球场玩

第一步

热身，围绕球场跑5圈左右，我一直亲自陪同他跑步，慢慢的加运球，从慢跑到快跑，然后交叉手运球，左右跨步，滑步运球等等，养成热身的好习惯，再做些下蹲、手背后蛙跳，高抬腿跳等动作；

第二步

从一年级到四年级主要就是熟悉球性，拍球为主，先单手在体前左右活动，拍球过程中不拍球的手平举起来做保护动作护在身前。每次拍30次换手继续，做3组休息1分钟，然后是体侧前后拍球，不拍球手依然做保护动作，这个体前和体侧拍球是运球的基础，对球性熟悉其他动作也就好熟练掌握；中间穿插带球从球场一边跑到对面再折回来，每次做2组，有条件的可以拿秒表测试下时间，我家小朋友现在8秒左右一个来回，短边跑，

拍球注意孩子触球地方是手指头和手掌边缘，这个可以看看其他朋友发的视频，这个动作是小朋友训练的基础课，球运熟练其他动作很容易掌握；拍球还可以加个环节，同时双手拍两个球，这个前期就是简单的拍起来，熟练后做绕提前交换拍，不同高度拍等变化。

第三步


传球训练，胸前直线传球、单手传球，双手传球、背后传球、抛物线传球、抛球传球等内容，这个也需要长期坚持练习

第四步

三步上篮及其变化，单手三步、双手三步、正手、反手上篮、原地投篮、运动中投篮等动作的训练

最后切记：10岁之前小朋友不要过多的训练投篮，目前力量还达不到，通过抱球上篮方式或者其他方式投篮以后很难纠正，尽量做好基础动作训练就可以，让孩子养成爱好运动的好习惯，这个就是给孩子最大好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说我们专业的训练会有传运投，抢断打训练，但是儿童还是培养团队和球感训练为主最好，传运投三个练好就可以了。尽量在保持兴趣的情况下进行训练内容安排，以无伤训练和体能训练为主。毕竟孩子只是孩子，不是专业的队伍选材训练

回答于 2019-09-11 08:43:50

4—6岁兴趣启蒙课程

初步了解篮球，听懂课堂纪律，培养孩子对篮球的兴趣，养成体育锻炼的好习惯

7—8岁兴趣拓展课程

让孩子对篮球产生浓烈的兴趣，熟练基本球性，独立完成单手，双手交叉运球，奔跑运球等结合性技术动作

9—12岁技能培训课程

掌握基础运球和较准确的投射能力，理解篮球比赛规则，参加对抗比赛，实战中提升技能