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单车骑行对你会有什么改变？

身体,精神状态,你的单车骑行对你会有什么改变？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

单车骑行对你会有什么改变？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！这个问题我来回答，我之所以选择单车骑行锻炼，是因为我多年前腿部受伤，一直痊愈不了，走一点点路就腰酸腿痛的，根本不能跑步，功能训练也困难。后来想想不能走路就骑车吧，起码能锻炼到腿部肌肉。三年多以来，为了安全起见，我不敢骑行长途、不敢骑行市区道路，我只在城市骑行道骑行。

坚持骑行运动三年多，原本萎缩的腿部肌肉基本恢复，虽然还不能跑步，但是能比较长距离的步行，而且已不再腰酸腿痛了，上下楼梯膝盖也不疼了。最大的成绩是把自己养成运动锻炼的好习惯，体重和体脂率保持在合理范围，自身的精神状态也越来越好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期坚持骑自行车运动，能够为一个人带来身体状态、身材、精神状态以及心态上的正面改变，相信每一名骑行老司机都深有体会。

身体状态的提升：

骑行是一种高效的有氧运动，和跑步、健走、游泳一样，如果能够长期坚持骑行，你的身体状态会得到明显的提升——运动能力增强、身体抵抗力降低，从而带来的便是良好的健康状态。




身材变得更好：

作为有氧运动的一种，骑行是可以带来减脂效果的——以15-25公里/小时的速度骑行一小时，理论上可以燃烧500-1000千卡的热量，配合合理的饮食习惯和良好的作息，许多人都用骑行获得了良好的减脂效果。




此外，如果不是为了减脂而骑行，坚持一段时间后，你的肌肉也会变得更加紧实，身材会变得更加有型、更加矫健。

精神状态大有改观：

一般来讲，坚持1-2周的骑行，你就能够够明显感到自己每天的精神状态得到了显著提升，工作、学习和睡眠质量都会明显增高，白天不再容易犯困，夜间也能够睡得更香。

具有良好的心态：

热爱骑行以及其它户外运动的人群，一般都会对生活有着非常乐观的态度，且骑行本身也是一种亲近自然的放松减压性运动，对于长期进行高压工作的都市人群来说，周末去郊外骑骑车，许多压力能够得到缓解释放，身体中的负能量也会因此而大幅减少。




注意控制强度：

对于大多数人来说，骑行是一种有效的锻炼和放松方式，但要注意，我们不是职业运动员，没有必要追求过于极限的数据，先天的身体条件也大都不如运动员那样出色。过分地追求数据，很可能让自己的身体过度透支，反倒对本文中提到的效果起到反作用。

如果你想参与骑行，我建议，享受它为你带来的快乐才是最重要的！




十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！

回答于 2019-09-11 08:43:50

单车骑行可以锻炼一个人与陌生人的交流，可以享受自由自在的想走就走，想停就停