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什么人需要补钙？
补钙,骨骼,的人什么人需要补钙？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
中老年人，小孩（0――6岁）和成长中个子不高的（比同龄）要补点钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
钙是人体重要的矿物质，在维护骨骼健康方面发挥着重要的作用。严格来讲，补钙不分年龄，任何年龄段的人群都应积极地从膳食中获取丰富的钙质。
几类特殊人群对钙的需求量更高，在日常膳食中更应注意钙的足量补充，如：
婴幼儿：
婴儿的钙来源以母乳最为理想。人乳中的钙吸收利用率高，尽管牛乳中的钙量是人乳的2～3倍，但钙磷比不如人乳更适合婴儿。所以对于6个月以内的婴儿，母乳是最好的钙来源。
幼儿生长发育迅速，为最大限度地积累骨钙量，每日适量食用含钙丰富的食物十分重要。每日300～600ml的纯牛奶，常吃豆制品和绿叶蔬菜，都是理想的补钙方式。蔬菜在烹饪之前最好先用水焯，可去掉部分草酸，进而提高蔬菜中钙的吸收利用率。
青少年：
青少年同样是生长发育迅速的一类人群，尤其在青春前期和青春期，正值生长突增高峰期，为了满足突增高峰的需求，11～18岁青少年钙的适宜摄入量由之前6～10岁的800mg/天增加到1000mg/天。在这个时期应积极补充奶及奶制品、豆类及豆制品、各种绿叶蔬菜，以及适量的鱼虾、坚果等食物来满足机体对钙的需求。
孕妇：
孕期补充足量的钙，可降低母体高血压、妊高症和先兆子痫的危险。孕期钙供给不足，还可影响母体的骨密度。孕期对钙的需要量为：早期800mg/天，中期1000mg/天，末期1200mg/天。
乳母：
为保证乳汁中钙含量的稳定及母体钙平衡，应增加乳母钙的摄入量。乳母钙的需求量为1200mg/天，并做到常晒太阳，以利于使机体合成丰富的维生素D，促进钙的吸收。
老年人：
由于胃肠功能降低，肝肾功能衰退及老年人活化维生素D的功能下降，加上户外活动减少和缺乏日照，使皮下7-脱氢胆固醇转变为维生素D的来源减少。老年人对钙的吸收利用率能力下降，钙的吸收率一般在20%左右。钙摄入不足使老年人出现钙的负平衡，体力活动的减少又可增加钙的流失，以致骨质疏松症较常见，尤其是老年女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议老年人钙的适宜摄入量（AI）为1000mg/天，应以食物钙为主，常食用奶制品、豆制品、蔬菜等食物。
以上就是对各类人群补钙的一些建议，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小孩儿长个儿要补钙，孕妇孕育宝宝要补钙，哺乳妈妈也要补钙，老年人更要补钙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议每个年龄段都要补钙。到三十五岁就到了人体的骨峰值。摄入的钙就不会在储存到骨头了，所以三十五岁前要多补钙。三十五岁如果摄入钙不足就会从骨头调动钙，久而久之就会产生骨质疏松症等。而且补钙不应只单补钙，应搭配其它矿物质吸收利用更好。建议选用已有八十年历史的纽崔莱钙镁片，微信1836683711
回答于 2019-09-11 08:43:50
钙是我们身体之中非常重要的一种元素，在我们的一生的各个阶段都需要摄入足够的钙，以维持正常的生命活动，虽说钙是我们身体的必要元素，但是我们也没有必要刻意去补钙，一般我们的饮食就能满足我么身体的钙元素需求，但是对于一些饮食结构不和合理，以及青少年快速生长发育阶段，以及老年人都需要进行适量的补钙，饮食结构不合理，平时缺乏摄入钙元素含量多的食物，需要适量补钙，青春期的孩子，生长发育过快，需要适量补充钙质，以迎合身体的生长，中老年人，骨质流失快，需要适量补钙
回答于 2019-09-11 08:43:50
在人体的几个特殊时期，孕育期、快速生长期、骨质流失期等都是需要补钙的。
1、孕育期
尤其是孕中后期的女性，此时胎儿因为骨骼飞速生长发育的需要，会大量吸收母体中的钙元素，妊娠期女性为了自己和胎儿的健康，需要及时补钙。
2、生长发育期
包括婴幼儿时期和青春期。这是人一生中两个比较重要的快速生长发育期。
这两个时期，不但需要补充钙质，也需要适当补充维生素D，尤其是在缺少户外运动的冬天。
3、骨质流失期
一般进入老年期，尤其女性进入更年期后，由于骨吸收的存在，骨骼的密度会慢慢下降，变得易脆易折，尤其以女性更为显著。
女性到了更年期，由于雌激素大量减少，很容易发生骨质疏松，此时单纯补钙很难有很好的效果，往往还需要补充雌激素。
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