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不喜欢运动，还能减肥吗？
脂肪,你的,热量不喜欢运动，还能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那些等于减肥的人群来说，如果是每天吃到八成饱。什么不光是有助于减肥还能对于寿命有一定的延长。
另外就是多吃富含膳食纤维的食物，比如说苹果燕麦，粗粮蔬菜。这些食物能富含膳食纤维，可以减少能量的吸收，吃完这些食物之后呢，我们也会感觉比较饱，不会想吃更多的食物。这样的话就能减少能量的吸收有助于减肥，所以并不喜欢运动的小伙伴，其实一样是能够起到减肥的效果的贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥行业有一条真理：“管住嘴，迈开腿”。
管住嘴的目的是减少我们每天热量的摄入，迈开腿的目的是加大我们身体对摄入热量低的消耗。这六字真言，对于很多用运动方法减肥的人来说，减直就是金科玉律。
随着科学的进步，我们很多以前的“经验之谈”已经被滚滚历史洪流碾碎。比如说"人生七十古来稀"“地球是宇宙的中心”等等这样的例子不胜枚举。那么不运动能不能减肥？答案是肯定的！一定可以。那是怎么样做到的呢？
我来问一个问题，宇航员去空间站工作半年或者更久，这段时间，在太空工作和生活，不能吃到新鲜的蔬菜，不能吃到鱼肉蛋奶，这么久都吃不到，回到地球是不是已经严重营养不良？回来时已经瘦的不像人样皮包骨了？答案一定是否定的，一定不会的！既然不是，他们是怎么做到的？让身体能够充足得到和我正常人一样的丰富营养？人类既然可以脱离地球，完全可以认知我们身体对各种营养宏量元素和微量元素的需求！根据不同的身高体重基础代谢知道每个人每天需要多少营养物质。然后用科学的手段，把这些营养通过机器萃取出来，然后根据身体需求，把身体每天需要的59种营养，按需提供给我们的身体。这样和我们吃新鲜的鱼肉蛋奶没有区别。
想减肥的人体脂率都超标，也就是身上的脂肪多！能够减肥就是能够减掉身上多余的脂肪。我们现在很多先进的航天技术已经民用化！通过机器萃取出我们人体每天所需要几十种营养，然后把萃取出来营养精华大部分热量再提取出去，这样就省去我们想消耗热量就必须去运动的环节。我们吃了足够的营养，可是热量不足以维持我们每天正常生命活动，这时我们再在营养餐里加上专门分解脂肪酶和辅酶。分解脂肪产生热量，来提供身体对热量的需求。这样就不用运动，吃了高度浓缩的营养餐，还能每天分解身上多余的脂肪！
通过这样方法，不用运动。每个月能减掉15~30斤脂肪！我已经帮助100多位小伙伴减掉接近1300斤脂肪！事实胜于雄辩。不用运动，可以减肥，完全没有问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不想运动，从营养学上来说，肯定是可以减肥的，不过减肥效果不好，长肥肉一般是体内糖元过剩所以以脂肪形式储存起来了，这就是你肉肉长胖的过程，要减那么就少补充能分解成糖类的物质喽，这个得要饿到一定程度，你的脂肪才能分解，但是这个你饿减肥的过程并不推荐，因为，你饿下来的过程，你的身体会分泌一种激素，这种激素告诉你的大脑，你需要补回来，而且会降低你身体的代谢，你能控制你不吃，但是你的身体会不老实的降低代谢，让你的代谢水平降低，减少能耗，当你觉得你已经减肥成功又开始吃的时候，糟糕的是这种激素分泌会更多，会告诉你的身体你要进补，而且当你补回来这种激素还会分泌一段时间，所以说很多胖子用饿自己的方法减肥前面很有效果后面更加反弹就这个原因
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥有三种方式：
第一是运动，这是最健康最普遍的方式。运动通过消耗热量、消耗你体内储存的脂肪、蛋白质、糖来达到减肥的目的，但必须要吃苦。
第二是节食，能吃一碗的吃半碗，但你说你有低血糖的毛病，不敢节食，那这一条行不通。
第三是吃药或患一场大病，估计你不干。吃药减肥对身体危害极大，不提倡。
所以，你没有选择，只有第一条适合你。建议你在家中做做俯卧撑或者平板支撑、仰卧起坐，或者去公园慢跑或急走，这样不太累。每当锻炼最累的是前三天，三天一过就好了。
仰卧起坐
俯卧撑或平板支撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.减肥这件事跟健身运动的关系不是很大，运动最多大概占20%，主要靠饮食管理。只要能控制好饮食，不健身或者偶尔锻炼一下，也能减肥。
2.一个人每周可以安全减重1-3斤，一个月4-12斤。对于微胖的人来说，一个月减6-8斤是不错的速度。
3.管理饮食的核心在于挑选对的低热量又饱腹的食物。
4.早餐：1杯低脂或者脱脂牛奶+1-2个鸡蛋+一根香蕉或一个苹果。
5.午餐：跟你平时吃的一样，只是主食减三分之一，油腻的菜过水3遍再吃，减少主食可以降低整体的热量摄入。对于普通上班族来说影响最大的是外卖和外食，因为油的热量太高，“正常”吃饭都很容易发胖。
6.肉眼可见的皮和肥肉不要吃。肉和皮都是脂肪最多的部分，热量超高。
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