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突然心情不好了是怎么回事，该怎么办呢？

妈妈,情绪,自己的突然心情不好了是怎么回事，该怎么办呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

突然心情不好了是怎么回事，该怎么办呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以戴上耳机一个人在傍晚听着歌时溜达溜达，一个人的傍晚听着歌真的会让人沉静下来。

也可以自我安慰，告诉自己看待任何事情都要佛系，不要太在意，总能把自己导出。

再不济吃些喜欢吃的东西吧，不要再在意减肥。

逛逛街，逛逛淘宝，买些喜欢的东西也会让人心情变好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随便写点东西，跑跑步，吃美食，购物，看小说，追追剧，这一年特别迷蜡笔小新。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听听歌，打打游戏

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好指什么?低落、伤心或是愤怒、生气，还是纠结、焦虑？

1.首先要读出自己的情绪，梳理为什么会有这种情绪（诱发事件）、你对这件事的看法和你的感受、你的需求。如果是愤怒，需要马上转移注意力，来个急救手册——平时可以提前准备情绪转移小纸条，在上面罗列10条转移情绪的办法。例如，跑步、唱歌、给自己发邮件、逛街等。

2.然后分析自己的看法是否绝对化、灾难化、概括化，修正想法。

3.挖掘你需求背后的真正渴望。例如，你很失落，朋友看不到你对某件事的付出。这时候，你需要被看到、被尊重、被赞许、被珍惜。

4.自我同情练习。例如，跟妈妈大吵一架后，可以把自己当做作自己的理想的父母，自己安慰自己，抱住自己，跟自己说，‘’宝贝妈妈刚才说话太大声了，吓到你了吧？!来给妈妈抱抱。妈妈刚才气急了，但妈妈是爱你的，妈妈向你道歉，你难受的话就抱着妈妈哭吧！‘’(有条件的可以配上纯音乐）

5.情绪稳定后要有解决事件的方案。跟妈妈吵架了，是回去跟妈妈道个歉，还是给请爸爸帮忙调解呢？根据你实际情况制定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情突然间就不好了，相信很多人都会有过这样的经历，但是怎样排解这样的情绪，就仁者见仁，智者见智了。我就来说说我心情不好的时候是怎么做的吧，1、听歌，听一些欢快的歌曲。2、唱歌，把心里的郁闷吼出来。3、出去走走，吹吹风，晒晒太阳，看看外面的风景。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是，不知道怎么平复

回答于 2019-09-11 08:43:50

过来人告诉你做什么都没用，好好和这情绪相处，就像一个外人一样，这一波过去就好了，下一波就是好情绪了，真的，不要太当回事，很正常，月亮都有阴晴圆缺呢！