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弹钢琴上台很紧张，紧张到失控怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

弹钢琴上台很紧张，紧张到失控怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个还是心理素质的问题，其中包括，过大的期望值，希望自己不要出错，过分的完美想法，希望自己做到完美，然而却又消极，万一出错怎么办，各种无意识的想法交错，导致影响到记忆。

想要解决这个，只能是经常上台，慢慢把上台变成类似于日常状态，自然就好了。

另外还有一个就是基本功肯定没练好，并且曲子实际上并没有内化。因为练习量足够大到整个曲子能脱离思维通过条件反射去弹，那才算是真正练好了，有条件反射，就可以完全避免脑子空白而不知道怎么弹。因为条件反射是先于大脑的指挥而动作的。管你大脑怎么空白，手指都知道该怎么动。

说调整的人，估计压根没上过舞台或者没体会过那种紧张。行，你心理素质好可以了吧。不是每个人都好，我们需要关心和帮助他们客观地解决这个问题，不是嘴巴上说说要调整就能调整过来。

空白一片，说明练习过程过分追求尽快完成曲目，实际上脑子里面没有真的把每个动作，每个音符，都清楚记住，只是在练条件反射，但是由于条件反射没有内化。于是在紧张的时候，条件反射被断开了。所以大演之前一定要真的做好充分准备。

另外还有一个方法可以有一些些帮助，就是想象练习，这个是我个人的经验。以前每次上舞台前的两天，只要确定了要弹什么，我都会闭上眼睛，不拿乐器，只是在空气中模拟动作，想象我在演奏该曲目，想象细致到每一个音，都要很清楚，包括手指的每一个动作都会细细地过一遍。放慢歌曲的速度，慢慢地想象，每天早午晚三次。最好睡前躺下床再来一次。

这样到了演出当天，就可以凭借能记住的第一个动作，联想到后面所有动作怎么做的，再怎么紧张，也不会大脑一片空白。因为你很清楚地想过这个过程。

回答于 2019-09-11 08:43:50

《爱乐》杂志邀请一闪一闪作答。

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，源于对未知的恐惧，负性生理上的反应诸如心率加快、血压升高、头晕心慌、肌肉紧张等，负性心理反应诸如焦虑、退缩抑郁、情绪不稳定、注意力不集中等等。

我在钢琴演奏会或者钢琴比赛的幕后经常看到一些紧张的孩子或者成人，大多是第一次参加，大部分孩子稍加疏导，通过深呼吸、回想一遍乐曲、物质奖励、教师的鼓励等等方法都可顺利上台，也有部分孩子头脑空白、大哭不止，但经过一段时间自己情绪宣泄完后，看到其他小朋友的演奏也可以上台，只有极个别孩子最后无法上台。

成人一般会主动克制紧张情绪，上台不是问题，问题多在上台后忘谱、错音、肌肉紧张痉挛导致手指发抖。

演奏要放在平时，有机会就要弹给别人听，公共场合的钢琴不要不好意思去弹，有了第一次，接下来就好办多了，学音乐不能内向，勇于表现自己，把你苦练出来的成果，一首动听的音乐展示于人前，这是一件美好的事情，赠人玫瑰手留余香，在心里暗示自己你是一个分享者，弹不好或者弹错一点也不丢人，因为音乐本身就是一件快乐的事情，敢于在人前展示就是勇士。不要把自己放在孤独的高处，去经历台下密密麻麻眼睛的审视，无异于困兽，这是两种截然不同的心理状态。

我们每个人在面对未知环境时都会紧张，但如你所说紧张到失控，有些超出正常范围，还是去医院找医生服用些药物，亦可看心理医生疏导。