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哪些饮食习惯会对胃造成伤害？如何养好胃？

食物,胃部,的人哪些饮食习惯会对胃造成伤害？如何养好胃？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

2. 饮水择时

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

3. 注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

4. 规律饮食

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5. 定时定量

要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6. 温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7. 少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

8. 少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

9. 少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

10. 坚持中药调理

生活中也可以用中医辅助调理胃部健康。古人言：“一勺膏方，十碗药”。其实就是指中医膏方经过反复煎煮提炼熬制的膏滋，几乎将药材中的有效成分全部提取出来，浓缩出的精华不仅人体更易吸收，药效也更温和持久。取茯苓、丁香、陈皮、山药、鸡内金、蜂蜜等药材进行熬炼出的福/音/堂/舒/华/膏，手机上桃//宝就能轻松找到。坚持服用不仅能有效治疗胃部常见不适症状，更有固本清源之效，可改善胃部整体状况，温润和胃，滋养胃壁，加快胃黏膜的自我修复，提高患者抵抗力，恢复身体元气。

生活中也可以吃一些养胃的蔬菜，例如南瓜、山药、卷心菜、菠菜、茴香等。还可以多吃一些养胃的水果，例如芒果、木瓜、山楂、荔枝等。夏季进入养胃关键期，一定要时刻注意，切莫大意！

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