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情绪低落时，你会做些什么事情呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二、多交流，多了解外面的世界
情绪低落时，千万不可故步自封，关在屋内避不见人，自寻烦恼，总觉得自已运气不好，苍天不佑你。要多去外面的世界转转，多于他人交流谈心。一是交流中会了解到很多人都确实有许多不如意，有很多人还不如你，平衡你的心态。二是交流中无意会发现解决使你情绪低落的办法，可找到能帮你解决困难的人和有关的事。三是与人倾诉心声，可以有效释放压抑情绪。
三、努力做好当下工作
情绪低落时，更要把精力集中投入到当前所干的工作上，把当前能干的事做的更好。当你努力干事时，可减少胡思乱想的机会，心里会有踏实感，成就感，提高自信心。
四、助人为乐，学得善良一点
情绪低落时，多作一些善事好事，乐于助人，不久会有回报之美。慈悲心会让你产生忏悔感，会得到人们的同情和帮助，增强你的人脉，显示你的人格，提高你的地位，会重振你的激情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在不开心时，把自己关在家里，开着小音箱，喜欢刘欢的歌，从头再来，反反复复的放，一边另做一道喜欢吃的菜，做完了喝点啤酒，再好的睡上一觉。这样减压后好像会舒服一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人安安静静的呆着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！心情不好，情绪低落，是谁都不愿意出现的状态，当人能够知道自己心情不好，情绪低落的时候，已经对自己的状态有了觉察，这是非常好的一点，就是能够觉察到心情不好，并且也想改变低落的情绪，只是不知道怎么办，没有方法。其实这是一个情绪管理的问题，要讲理论可能是需要一些时间才能够讲的比较清楚，因为管理情绪，不同的心理学理论有不同的方法。我只说比较容易实施的几种方法怎么，1：是运动，每天至少30分钟的运动。2：找朋友同学同事聊天说话，当然如果能够和家人交流的话更好，进行人际交往。3：改变自己的看法，坏的情绪往往与自己对人事物的认识有关，那不良功能的认知会导致人心情低落或者愤怒。所以你已经觉察到自己心情不好了，就去觉察一下，你的观念态度是什么？有没有绝对化，以偏概全。当发现自己的观念有问题，进行调整就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪就像风景，有高山有低洼。当处于低洼时，想想曾经到过的高山。低洼只是一时的，总有再次登高的时候。不管是高山或低洼，都是风景的一部分，缺一不可。
所以，平常心对待情绪低落。它只是你人生风景的一个点，人生还有快乐、幸福、烦躁等等许多的风景。
把心态摆正后，我们来学习处理情绪低落。
寻找属于自己的幸福心流。
据国外调查“幸福”问卷显示，当人们说幸福感觉时，都提到一种感觉：一股暖流流遍全身。
最后心理学家得出结论：
幸福心流是指，当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐，就像有一股温暖的能量流遍全身。
体验心流的方式
有的人是洗碗，洗出了心流感；有的人是擦皮鞋，擦出了幸福感；有的人是做家务，得到了心流感。每个人体验出幸福心流的方法不一样。
我是跳舞时，体会到幸福心流感，当我全身心的投入到音乐中时，感受每一个动作带给我的心潮澎湃，我会忘记所有低落情绪，整个人要飞起，像是高潮一样，酣畅淋漓，心里激动不已，一股流量流遍全身，直至四肢百骸。
找到你自己的心流感，当心情低落时，去做给你幸福感的这件事，你会体验到心尖都在颤抖的快感。
刻意培养自己的感受力
有的人说，我没有过全身心投入的感觉。
那就刻意去培养，找一个你喜欢的事情，去培养身体里每一个毛孔，包括触觉味觉嗅觉。
拿洗碗来说，把自己的所有注意力都集中在你手上的这只碗上，手指感受碗细腻的滑滑的触感，摸上去还凉凉的，手掌摸索着碗每一处的弧度，这里有颗饭粒黏在碗底，摸上去黏黏的，糯糯的，一下两下三下，饭粒掉了，水流穿过手指打在碗上又溅到手腕处。感受手的每一寸皮肤的感觉。
再比如你在尝一粒葡萄干，先闻一闻葡萄干，有一种干干的香香的味道，还带一点涩涩的，小小的咬上第一口，有点黏牙，糯糯的，舌尖先是有粗糙感，再是甘甜的黏腻感，口水分泌黏液，包裹着嘴里的果肉。感受口腔里的每一处的感觉。
一颗小小的葡萄干都能让人体验到心流，可见，只要用心体会，生活中处处都有幸福心流。只要达到忘我的境界，内心获得了秩序与安宁时，极大的满足感便在你心里，快乐便常在。也许哪一天，你体验情绪低落时，也能体验到幸福心流。
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