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失眠有何危害，如何缓解？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

失眠有何危害，如何缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠可以说是危害人类健康的无形杀手，从大的方面来说，影响人的工作生活质量，给影响大脑的创造性思维，当然长期失眠，还会引发疾病。常见的有脱发、健忘症、诱发或加重原有疾病等，身体上如心脏血管疾病、高血压、糖尿病，心理上如焦虑、抑郁等。

对于缓解的加法，总结如下。

第一、养成早睡早起的生活习惯，一定不要总熬夜

晚上十一点到三点，是肝脏的排毒时间， 一定要在熟睡状态。

第二、加强体育运动

生命在于运动，运动能促进睡眠。之前很多中老年人失眠，自从有了广场舞，很多人的失眠状态改善了。

第三、多看书，保持平和心态

看书能使人修身养性，长期读书能使人心态平和，入睡和睡眠质量都保持不错。