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入秋后吃什么对身体好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

入秋后吃什么对身体好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，代表着秋天的开始。秋季是天气由热转凉，在有凉转寒的过渡性季节。立秋后一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。但天气总的趋势是天气逐渐凉爽，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

立秋食补：立秋后天气变得干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍然较高，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。如：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。亦多食当季水果如山楂、苹果等。








立秋养补：宜早睡早起，秋季是开展各种人体锻炼的大好时节，可根据自身身体情况选择不同锻炼项目进行适当锻炼。立秋后要适时调节心情，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，饮食以滋阴、润肺、养胃、生津为主。

回答于 2019-09-11 08:43:50

立完秋了，天气逐渐开始凉下来了，晚上的温度已经下降得很快，但白天出太阳的时候，还是有点小热，不过，离天高气爽的日子也不远了，夏季是消耗体能最多的季节，秋天就是进补的最佳时机了。应该怎么补？我们来聊一聊。

立秋之后吃什么对身体好？这是有讲究的

1、多吃一点酸性的食物

多 吃酸性的食物是为了补肝，比如，山楂，柠檬，番茄，葡萄，芒果，苹果，石榴等。并且，山楂，苹果，猕猴桃还可以收敛肺气。刚刚入秋的时候，天气还是比较 热，空气有点潮湿，好多水果都是这个季节成熟，如果多吃的话，会伤损脾胃，所以，秋天的早上呢， 应该多用有机粥米熬点粥，既健脾又养胃，我自己最喜欢的就是暄苒智农的有机粥米，其实什么品牌的无所谓，最主要粥米熬出来的粥，容易吸收，并且味道也特 好。

2、少吃辣，少吃烧烤

刚刚入秋，花椒，桂皮，辣椒，生姜，葱，酒什么的，都要少吃少喝，尽量不要吃，特别是生姜，这个食材属于热性， 熟后吃，容易上火，好多人在秋天的时候容易上火，是跟吃有关的。关于姜的吃法，我们古人也说过：一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜。老祖宗的知识， 有的时候，还是有用处的。

3、肉少吃，高蛋白食物少吃

好多人在夏天的时候，吃不了什么东西，当然也有些人是因为爱美，少吃东西，到了立秋 之后呢，这些人的食欲将会慢慢好转，但是呢，这个时候的肠胃，还没有完全调理过来，如果吃太多的肉等高蛋白的食物，会增加肠胃的负担的。影响了肠胃的功能 哦，所以呢，吃肉还是要适当，等肠胃调整过来了，可以慢慢增加了。

4、多吃鱼

怕胖的，又想吃点好的，可以试试鱼，因为鱼肉的脂肪含量还是比较 低的，特别是鱼肉中含有的脂肪酸已经被证实有降糖、以及护心和防癌的作用，进补有好处哦。

5、多吃点滋阴润燥的食物

为什么这么说呢，肺，是人体最重要的呼吸器官，真气之源哦，肺气的好坏，其实跟寿命的长短是有关的，秋天容易干燥，容易使人口干，咳嗽，鼻塞等，所以这个季节的饮食，应该注重养肺。

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