您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

成年男性一次做多少个俯卧撑属于正常水平？

俯卧撑,男性,耐力成年男性一次做多少个俯卧撑属于正常水平？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

成年男性一次做多少个俯卧撑属于正常水平？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题。

成年男性一次做多少个俯卧撑属于正常水平？

这个问题非常有针对性。


其实很早的时候，在美国就做过这类的调查，但是测试的目的并不是做多少个俯卧撑，而是通过一系列的测试来了解美国成年男性的生理年龄和实际年龄的差距的一个测试，而俯卧撑就是其中的一个被测项目，它被用来测试成年男性的肌肉耐力。




我是学习的美国体能协会NSCA的训练体系，其中在训练前都会有一个选择性筛查与测试来了解被测人员的灵敏性、肌肉耐力、肌肉力量和柔韧性以及爆发力。在测试胸部的肌肉耐力项，正好也是用的俯卧撑这个测试项目。




经过我对数以千计的会员进行体侧，我发现：在国内，成年男性能做8个俯卧撑的属于正常水平（也就是及格），而做不到8个俯卧撑的成年男性的胸部耐力就是偏弱的，以此类推，超过8个俯卧撑的成年男性胸部耐力是比较强的。

综上所述，成年男性做8个俯卧撑属于正常水平。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

’

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。

有时生活中自己感觉到乏力还会练几个俯卧撑，提升一下自己的精神振奋，同时提升自己的个人身体素质。俯卧撑是检测一个男性是否达到健康标准的考核范围之一，那么对于一个男性来说俯卧撑达到多少，才算合格？

上面的表格中可以看到，及格就是3分，每一个年龄断都不同，可以肯定的是年纪越大，相应的数量就越少，本人32岁，及格标准是16-22，这也就是说你在一次性做俯卧撑同时不能休息，只是一次性达到这个标准，所以说俺还是算是合格的一个男人。

俯卧撑的标准，要求其实比较严格的，对于一些新朋友来说可能做起来的俯卧撑并不是很标准的。

俯卧撑并不只是一个撑起的过程，为了保持肌肉张力，你不能忽略（离心收缩）身体下降这件事。“别让地心引力替你出力，无论是撑起或下降，俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升。”

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个也不能一概而论，根据个人情况吧，有些人胖点的，有些人瘦点的，还有一些经常锻炼的，都会有不同的结果！有一些人经常做俯卧撑的话，标准的一分钟之内，能做到二十到三十个都没有问题，健身教练的话，一分钟不少于四十个，我也经常做俯卧撑，跟打篮球，一分钟之内也可以做四十多个~




回答于 2019-09-11 08:43:50

俯卧撑还是慢点做，找准胸部发力的感觉，不要追求数量，数量对肌肉增长意义不大，分组20个一组慢速足以，一口气做一百个是有技巧的，找到“下落和弹起”的感觉做的就多，100个真的没意义，肌肉增长不行，力量也不行，至于耐力，只能说一般般，追求数量是三分力量7分技巧，一较劲就知道了，做得多不见的有力，做的重做的慢一定会有力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年52岁，每晚做400个俯卧撑。分两次做，第一次做60、20、20、20.20.20.20.20，练第一套功，打2小时乒兵球，第=次做40、20丶20`20丶20`20、20、20`20。练第二套功。体能特别好，被球友戏称为铁人。锻练贵在坚持，理在循序l渐进，妙在因人而异。