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什么时候运动健身比较好？
时间,身体,时段什么时候运动健身比较好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 早上有点起不来，晚上吃完饭运动的话，会不会对身体有害？比如胃下垂什么的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看题主的问题是上班族。早上起不来，晚上下班还要休息，还想运动健身是上班族常见的烦恼。
无论什么时候运动最好，上班族的运动时间只能在早上或者晚上。
二者各有优势，大家可以根据自己的时间安排来进行运动。
早上运动：早睡早起身体好，早起锻炼被公认为是最佳锻炼时间。
早上运动有利于燃烧脂肪，由于一整夜没有进食，我们的身体主要储存能源就是脂肪啦，但是也因为一整夜没有进食，如果早晨进行大量的运动，会导致血糖供给不足。
早上运动有利于提高白天的工作效率，提高一整天的新陈代谢，神清气爽，倍儿精神~
晚上运动：选在进餐后一小时进行（减少对肠胃的伤害）
晚上运动更容易坚持，为什么这么说呢，因为早上起不来，哈哈哈~就只能晚上运动了，还可以顺便释放一下白天的工作压力。
晚上运动有助于睡眠，有利于减肥，在运动后的1-2小时之内，身体疲劳感会逐渐反映出来，减少失眠。晚上运动可以消耗掉积累了一天的脂肪，但是！！千万不要在运动过程中被烧烤摊吸引过去，你是运动减肥的，不是运动增肥的。实在太饿就用水果代替。
适合自己的时间就是最好的时间。
如果十天半月运动一次就不要问什么时间运动比较好了，多余……
坚持是做好运动锻炼的基础，不管是早上还是晚上，坚持同一个时间运动，才能更好的锻炼，把运动变成习惯。
加油！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于什么时候健身比较好我的观点如下
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：30——6：30；上午时段：早餐后2小时至午餐前9：00——10：30；下午时段：午餐后2小时至晚餐前14：00——17：00；晚间时段：晚餐后2小时至睡前19：00——21：00；早锻炼可降低血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪个时间段运动最有利于减肥？当然是饭后半小时内啦！当你吃过饭后，消化系统开始分解食物，如果此时不及时消耗热量，多余的血糖会转化为脂肪储存在体内，就会导致人体发胖！想要瘦，当然要把握好这个机会不让脂肪成型。
然而餐后不宜剧烈运动，波姐为你准备了3个瑜伽体式，让你在静态的动作中不知不觉的把脂肪消灭掉～
树式
a.首先双腿并拢山式站立在沙滩上，膝盖绷紧腿蹬直，脊椎中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧。
b.吸气，将身体重心下移到左脚掌上，同时将右脚向上抬离地面，右脚踝紧贴左大腿外侧。右手背过身体向后搭放在臀部左侧，左手臂向前书展，手肘弯曲大拇指与额头相抵。
c.双眼目视前方，自然呼吸。维持此状态二十五秒钟左右即可。
单腿手抓脚趾平衡
a.首先双脚并拢山式站立在地面上，两手臂自然垂放在体侧。
b.将身体重心下移到左脚掌上，左膝绷紧保持腿直立。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时将右腿向右上方抬高，右手向后抓住右脚脚尖，左手沿肩部向左侧自然舒展伸直。
c.双眼目视前方，均匀呼吸。维持此状态十五秒钟左右即可，
狂野式变式
a.由平板支撑进入，双手双脚向下发力支撑身体。
b.吸气，将身体重心左移，将身体重量均匀的分布在左手左脚掌上。同时身体向右侧翻转，右手右腿离开地面。右手臂举过头顶向前舒展伸直，右膝弯曲并向上抬高，脚尖指向地面。
c.双眼微闭，轻柔呼吸。维持此状态十五秒钟左右即可。
每天吃过饭，抽出几分钟的时间练习三个瑜伽动作，帮助消化的同时又能轻松甩掉脂肪。茶余饭后练瑜伽，加速血液循环舒畅经络让你越做越苗条！
今日话题：周末你喜欢宅在家里练瑜伽还是出门和朋友一起逛吃逛喝？
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得锻炼时间早上6点到8点，下午18点到20点，这个时候大多数的人都是上班前和下班后，每次运动前先活动全身关节，这样不容易受伤。我每天锻炼开始练跑步，再做力量训练和做一些武术动作，跑步是为了热身，做动作的时候不容易受伤等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨练最好，一日之计在于晨！早晨先喝一杯白开水，然后最简单方法就是步行一小时，（约七千多步）觉得肚子有点饿更好！这样你第一是清洁肠胃，第二水分在大肠被吸收后再次清洁血液！同时随着运动节奏加快，并加速了血液循环和新陈代谢。连续性运动也是一种较好的有氧运动方式，所以晨练对身体健康相对较好。
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