您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

自重力量训练和高强度间歇训练，先做哪个好？为什么？

自重,高强度,动作自重力量训练和高强度间歇训练，先做哪个好？为什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

半小时的高强度间歇训练相当于慢跑一小时的消耗

所以需要尽可能多的维持高强度间歇训练的时间，从而消耗更多的能量

而优先进行自重力量训练的话

同样是这两个训练都是使用的糖酵解能量供应系统

消耗糖原、产生乳酸堆积

这时候进行高强度间歇训练就很容易产生疲劳

所以，最后总结是：

1、增肌为主：先自重力量训练、后高强度间歇训练

2、减脂为主：先高强度间歇训练，后自重力量训练

希望我的回答对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是一开始的锻炼或者新手入门，建议一开始不要上高强度的间歇训练。

如tabata之类的高强度训练，的确看起来好像很厉害。但真的适不适用你当下的状况其实两说。一般而言，高强度间歇训练适合于有一定运动基础的人来做，或者是锻炼的后部分阶段。

因此自重训练更适合前期还未很好地进入健身状态的人群，或者是一开始的锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先做哪个或者不做哪个取决于你的目标和时间安排，没有更好，只有更适合

 2/2   首页 上一页 1 2