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立秋后应该如何养生？

立秋,秋季,生津立秋后应该如何养生？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 应该注意预防哪些疾病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。”民间认为如果立秋时间在上午，则天气凉爽；立秋时间若在下午以后，天气就还要热上一阵，即“秋后有一伏”。立秋之后，季节交替，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时饮茶养生讲究温润之道，宜清淡容易消化为主，适合一些温热性的茶。

立秋该如何喝茶养生？

俗话说：“春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶”，立秋最宜饮性质温和的茶类，首选老生普、熟普和青茶。

1.老生普

生普是指新鲜的茶叶采摘后以自然的方式陈放，未经过渥堆发酵处理为生茶。用晒青直接压制的普洱茶也称“生普”，生茶茶性较烈，刺激，新制或陈放不久的生茶有强烈的苦味，涩味，汤色较浅或黄绿。而生茶经长年的自然陈化和发酵变得柔和甘醇，已无新茶的刺激性，茶性会转温和，正适合立秋品饮。而且品质较好的老生普，香高醇厚回甘有活力，喉韵悠长，让品茶者回味无穷。

2.熟普

熟普，是指普洱茶在制作过程中经过渥堆发酵使茶性趋向温和的茶。熟普具有温和的茶性，茶水丝滑柔顺，醇香浓郁，适合日常饮用。同时，质量上乘的熟普是非常值得珍藏的。同样熟普的香味也仍会随着陈化的时间而变得越来越柔顺、浓郁。陈“熟普”香浓醇甜，温和柔美，长饮不疲。

3.青茶

青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。青茶汤色金黄，外形肥壮均匀，紧结卷曲，色泽绿润，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，常饮能润肤，益肺，生津，润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。

立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，想要防暑，需要多喝茶。再者，立秋过后，很多人受到贴秋膘的老谚语的影响，饮食上过于油腻荤腥，此时不妨多喝茶来解油腻。但喝茶还是要有所讲究，特别是在各个节气中，正确喝茶，方能真正起到养生的作用。立秋后季节交替，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时饮茶养生讲究温润之道。

回答于 2019-09-11 08:43:50

立秋应该如何养生？注意预防哪些疾病？今天立秋，很多人开始贴秋膘，为的是抵抗即将到来的寒冷以及增强我们的体制，但是如果秋膘贴的不对，很可能会起反作用，反而会引发很多的问题，尤其是对于一些超重肥胖以及有心脑血管等慢性疾病的人群来说，秋膘更不能随意的贴。

即便是普通人，贴秋膘的时候依旧要注意量的摄入，中国居民膳食膳食指南建议我们每人每天摄入畜禽肉40-75g，鱼肉40-75g，贴秋膘这一天可以替换着吃，80-150g的肉，尽量不要超过这个量，并且最好吃精瘦肉，少吃或者不吃肥肉，尤其是对于肥胖以及心脑血管疾病的人来说。那么秋高气爽了，吃什么食物比较养生呢，其实主要需要注意立秋后的特征即可，秋季比较干燥，饮食上应该吃一些滋阴润肺／润燥止渴的食物即可，如：茭白／南瓜／莲子／桂圆／红枣／核桃／山药／琵琶／菠萝／梨等等。

立秋后，因为天气干燥，极易发生呼吸系统的疾病，首先是注意多喝水，增加饮水量，其次是吃一些润肺的食物和水果，上述提到过的。还有一点是如果发生咳嗽一定要及时就医，避免发生严重的问题。另外有句俗话叫春捂秋冻，秋天最好不要穿的太暖，否则会影响身体去适应温度的变化，容易发生感冒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。”—— 《立秋》宋朝·刘翰




立秋是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。秋也是肃杀的季节，预示着秋天的到来。







从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。




从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。







不过此时此刻，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，正是调理养生的好时节，下面，善待君带你了解一立秋养生之道。




1.精神调养




人常说，宁静方能致远，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。秋易干燥，每逢不平之事，难免怒火中烧，此时需平心静气，令体内调和，方能心情愉悦。







2.起居调养




立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

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