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#秋补#养生先养骨,秋季如何养骨？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

#秋补#养生先养骨,秋季如何养骨？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

进入九月后，气温渐凉，但盛夏的暑气未全消，湿气仍偏盛，昼夜温差大，气温不稳定，使得秋季成为骨病的“多事之秋”。特别是一些风湿病、关节病患者，进入秋季后，渐渐出现下肢麻木、疼痛、无力等症状。

为了减少骨病带来的痛苦，在天气刚开始转凉的现在，养骨必须要提上日程！南宁成林中医小助手来帮你“养骨”。

秋季养骨攻略请收好
1、保暖

平时要注意保暖，切勿受风，特别是对于膝盖部等关节，平时尽量穿长裤，做家务时也要尽量用温水，避免直接接触冷水。


2、 运动

很多人骨关节有问题，行动受影响之后就不愿意运动了，事实上只要运动得当，注意健康的运动方式，对防治骨关节疾病也有很大的帮助。





3、中医理疗

借助气候冷热消长的变化，因势利导实施艾灸，中药熏蒸，中药热敷等，可以有效提高人体机能，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。





4、中医食疗

秋季虽是骨病的易发期，但也是进补的好时期！我们可借助中医食疗益气补血，强精壮骨，改善体质。推荐一个食疗方：南芪杜仲猪扇骨汤

【食疗配方】

猪扇骨500克，花生60克，生姜3片，南芪60克，杜仲30克。

【制作方法】

杜仲加入少许淡盐水，微火炒片刻；猪扇骨敲裂；南芪、花生洗净、浸泡。一起下瓦煲，武火煲沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可。


5、治疗

骨关节疾病如果不积极治疗的话，则会使痛苦加大，严重的甚至还会影响到个人的自理能力，所以有病就要及时治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

【第57期】养生先养骨，给你三个养骨秘诀！

2019-04-22 10:30:50

提示：全文516个字，大概阅读时间为1.5分钟。

本期嘉宾：

郭英（昆明市中医医院骨伤科主任医师）

知识点：阳光中的紫外线，可以使人体的皮肤产生活性的维生素D，促进钙的吸收，同时可以延缓骨质酥松，强壮骨骼。

我们今天来讲一下如何保养我们的骨骼。我国传统中医认为养生先养骨，怎么样在春天把骨头养好呢？

这里我们有几个养骨的秘诀，首先要有健康的饮食，骨骼中有22%的成分是蛋白质，所以建议大家多吃一些蛋、奶、肉类等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，坚果也可以。

第二，我们要适当运动，运动可以保持我们骨骼的健康，除了健康饮食，还要多加锻炼。建议每天户外锻炼1到2次，每次在1小时左右，以轻微地出汗为宜，但是老年人要量力而行，少量多次。

第三，我们需要阳光，就是要晒太阳，阳光中的紫外线可以使人体的皮肤产生活性的维生素d，它可以促进钙的吸收，同时可以延缓骨质酥松，强壮骨骼。

但是晒太阳也是有技巧的，长时间暴晒不光会晒黑、晒伤，起不到保健的作用，反而会造成损伤，所以建议每天晒太阳在20分钟到半小时为宜。

最好分为上下两个半场，早上10点，傍晚4，5点钟，阳光比较柔和比较适合。

如果对养骨这个问题比较感兴趣，可以到我的门诊进行咨询，我的门诊时间是：东风路院区是周三早上，呈贡院区是周一早晨。

医识分子，你不需要懂太多，会用就行！