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喝什么果汁饮料不会发胖？

果汁,糖分,饮料喝什么果汁饮料不会发胖？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

喝什么果汁饮料不会发胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

近日比较忙，抽空来简单回答一下，喜欢吃果汁饮料的朋友可以自己买一台榨汁机，选低热量的水果来自己榨汁喝。低热量的水果吃了一般不会发胖。

低热量的水果有：香蕉、菠萝、番石榴、青苹果、葡萄、西瓜、樱桃、草莓、杨梅、枇杷等，这些水果中大都含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。可避免热量转化为脂肪在体内堆积。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，夏日炎炎，来上一杯冰镇的果汁饮料实在是再得意不过了，只是其实有些果汁饮料中含有丰富的糖分，而我们每天需要的糖分最好在25克左右，而一瓶果汁饮料有的时候糖分含量每百克就是10克多，那么很容易超量。

糖分多的水果汁容易吃超量而发胖

如果你买了价格在3块左右的水果汁那么你要注意瓶子后面的配料表了，那里面可是潜藏着秘密，自己看后面的成分表如果它的第一位是果葡糖浆或者白砂糖，那么这类糖分比较多的水果汁就很容易引起发胖，再看后面的表格，标注着每百克的量，请仔细看带有表格的地方，每百克碳水化合物的量就是精致糖的量，注意这是每百克的量，再乘以饮料的毫升数，仔细看看并不少了吧，这就是甜果汁容易发胖的罪魁祸首高糖分。


糖分相对少的果汁饮料可以减少发胖

市面上还有一类饮料是糖分比较少的，这类饮料的配料表里第一位大多是鲜榨果汁，当然也是含有一部分糖分，但是相对来讲要健康和营养许多，不可否认的是价格也相对来讲要高出很多，比如上述饮料是2-3块，而这类饮料在10-20元左右，但是营养成分可是有不同的，这类饮品可以减少发胖，并为身体提供必要的维生素和矿物质。


鲜榨果汁

现在市面上的鲜榨果汁也非常的不错，层出不穷，有着清香的味道，有的甚至过滤掉了水果汁中的残渣，建议大家在饮用这类饮品的时候可以适当不要选择过滤的果汁，因为其中含有的膳食纤维和果胶都在这些水果残渣里，当然为了增加鲜榨果汁的口感还是要加一部分糖分的，大多数是白砂糖有的商家还愿意加入蜂蜜，相比第一种果汁，鲜榨果汁的糖分是要少一半的，所以引起肥胖的程度要低一些，但是还是要注意量，一天一杯即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

首先，对于市售果汁饮料是没有真正原汁原味的，维生素和膳食纤维破坏流失较多，已经脱离了健康概念，而且大多数含大量游离糖和添加剂，容易导致发胖，不建议大家喝！但是若只是问喝会不会发胖，那偶尔喝一两口，严格控制摄入量，任何果汁饮料都是绝对不会长胖的！



其次，对于自制鲜榨果汁，虽然比市售果汁要健康很多！但有一点必须得注意，那就是很容易喝多，为什么？一杯果汁起码得2-3个拳头大小的水果来榨吧，这个量就已经是我们一天的水果摄入总量了！一个水果细嚼慢啃的吃完，很有满足感和饱腹感，而一杯果汁几口就喝完了，往往是觉得很好喝，还想再来一杯，不是吗？这样一来，当然很容易长胖！如果你想这样喝果汁，那么建议你注意用量，喝的时候慢慢品，搭配蛋白质类食物如鸡蛋、豆制品或蔬菜一起吃，这样可以减缓血糖升高速度，也增加了饱腹感，防止肥胖！


最后，还是有几款不长胖的饮料推荐给大家的！自制纯柠檬汁，不加糖或蜂蜜，热量超级低，味道也不错，怎么喝都不会胖啦！蔬果汁，蔬果比例最好＞2:1，带渣喝，当然也要控制量！白开水！最健康的饮料，建议大家每天2000ml左右，夏天出汗多，应适当去增加饮水量！

（以上图片来源于网络，如有侵权请联系删除）

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先长胖的首要原因在于摄入量大于消耗量，日积月累逐渐囤积了一身的肉。减肥是永恒的话题，所以吃什么，喝什么都会问会不会发胖。

上图是常见水果热量表，显然低热量是有利于减肥的，但还是要注意量。

果汁有鲜榨的和经过加工做成的果汁饮料。我们先说说鲜榨果汁，喝的是水果中的糖份、维生素等，丢弃的果渣是对人体有利的膳食纤维、膳食活性物质。你以为喝下去的是水果的精华部分，实际喝的确是高糖饮料，丢掉的是有助减肥的膳食纤维。除此之外，喝一杯果汁你可能要榨几个水果，而直接吃水果的话，可能一个就够了，所以喝果汁还不如直接连肉带汁一起吃。

市面上的大多数加工果汁饮料都是浓缩果汁或是一些用糖与食用色素勾兑的，不管哪一种，其含糖量都不低。既然喜欢喝这样的果汁就，就不用什么样的喝了不发胖了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人会有这样一个误区，认为喝果汁能够减肥，里面含有大量维生素，并没有增肥的物质，但是喝果汁真的能减肥吗？答案是No。

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